Как найти время для себя, даже когда есть напряженный график: 5 лайфхаков

Находить время для себя – это то, над чем вам точно нужно поработать. Ведь оно не появляется просто так. Вы должны сознательно выделить его из своего графика и тратить исключительно на себя.

Интересно Растения для ленивых: какие вазоны можно не поливать месяц

Выскажите свои потребности

Напоминать о том, что вам нужно, можете только вы и никто другой. Итак, если для вашего психического здоровья вам нужно свободное время, вам нужно выразить эту потребность.

Поэтому сообщите своим друзьям и семье о том, что вам нужно выделить время для себя. Поэтому вы можете попросить их о поддержке, чтобы получить это свободное время.

Ставьте под сомнение чувство вины

Часто люди отказывают себе в выделении времени из-за постоянного чувства вины. Если для вас это знакомая ситуация, тогда вам нужно эту вину исследовать. Не отталкивайте ее обратно; наоборот, спрашивать себя о вине является очень важной частью ее преодоления.

Спросите себя, почему вы чувствуете себя виноватыми за то, что уделяете немного времени себе. Посмотрите на внутренние ответы и устраните все возможные причины.

Также вы можете попробовать писать об этом в дневник. Записывайте каждую причину появления вины, а потом копните глубже и спросите себя – а действительно ли эти причины правдивы?

Научитесь говорить "нет"

Ваше время действительно драгоценное, и это наиболее ограниченный ресурс из всех, что вы имеете. Поэтому вам разрешено отказаться делать то, чего вы не хотите.

Если отказывать для вас сложно, вы можете начать с малого. Практикуйте говорить "нет" меньшим вещам, которые люди просят от вас.

Уметь говорить "нет" очень важно / Фото Pexels

Еженедельно бронируйте время для себя

Если у вас есть партнер, дети или другие обязанности, заранее определите время, которое вы планируете уделить только себе – подальше от повседневной жизни или напряженного графика.

И ваш партнер должен делать то же, чтобы вы оба могли восстановить силы и вернуться свежими и довольными.

Установите границы на работе

Конечно, ваш работодатель важен для вас, ведь это источник вашей работы. Впрочем, вы для них не менее важны. И с мыслью об этом вы должны установить реалистичные границы со своим работодателем.

Например, вы можете начать с того, чтобы прекратить задерживаться на работе, и уходить всегда вовремя. Так вы достигнете более здорового баланса между работой и личной жизнью и сможете легче найти время для себя.