Как не страдать от токсической коллеги: советы психолога, которые сработают

С коллегами мы вынуждены контактировать каждый день, а если они токсичны, то это становится задачей со звездочкой.

Интересно 6 советов, которые помогут повысить самооценку

Психолог Юлия Гайдай рассказала, как научиться выстраивать свои границы и не быть уязвимыми к влиянию коллег.

Токсичность человека проявляется с помощью манипулятивных поведенческих паттернов, таких как обесценивание, перенос вины, газлайтинг или гиперопека.

Противостоять обесцениванию на работе или нереалистичным требованиям бывает непросто. Было бы здорово, если бы вы перестали воспринимать их поведение на свой счет, впрочем это не так просто, как кажется.

Токсическим человек становится из-за того, что во взрослом возрасте хочет компенсировать свою внутреннюю боль. Проблема тянется с детства, когда ребенка жестко критиковали родители за любую ошибку, когда ое пытался как-то себя защитить. Став взрослыми, эти люди разгружают накопленную агрессию на сотрудниках.

Советы, которые помогут выжить в коллективе с токсичным человеком / Фото Elle

Как общаться с токсичной коллегой

От таких людей стоит отвлечься, поэтому психолог рассказала, как это грамотно нужно сделать.

Не ожидайте, что такой человек изменится. Стройте диалог с осознанием, что собеседник вряд ли будет вести себя иначе.

Научитесь определять собственные границы. Токсичные люди любят нарушать личное пространство и давить эмоциями. Советуем отбросить вежливость и обозначать пределы дозволенного.

Контролируйте разговор. Токсические люди являются хорошими манипуляторами и могут завести разговор так, чтобы вы попали в ловушку. Следите за направлением беседы и быстро меняйте тему разговора.

Будьте сдержанны. Токсические люди любят, чтобы кто-то стал жертвой их провокации и отвечал негативом на негатив. Держите равновесие и не поддавайтесь этому.

Будьте прямолинейными. Четкое выражение своей позиции пугает токсичных людей, поэтому не бойтесь откровенно говорить о том, что вас не устраивает.

Разобравшись в поведении токсичных людей, вам станет легче от них дистанцироваться, а еще вы будете испытывать сочувствие, а не злобу или ненависть.