Не отказывайтесь от стакана молока: вот чем полезен этот продукт

Белок является основным строительным материалом для человеческого тела, а в молоке содержится немало. Но это не единственное его полезное свойство. О том, почему молоко следует добавить в рацион, рассказал доктор медицинских наук Дэнни Бэби.

Интересно Свекла полезна не для всех: кому нельзя ее есть

Полезно для общего здоровья

Как уже упоминалось ранее, в молоке достаточно много белка, который очень полезен для человеческого организма – он может создавать и восстанавливать клетки, а также важен и для общего роста и развития. Если вы хотите найти быструю и хорошо сбалансированную закуску, молоко становится идеальным вариантом из-за высокого содержания белка.

Также молоко может быть не менее полезным, чем дорогостоящие напитки для восстановления после тренировки.

Крепкие кости и зубы

Кальций – это то, что вам нужно, чтобы ваши зубы и кости были крепкими, поэтому он является важной частью вашего рациона. Особенно ценен кальций в ранние годы – то есть в детстве и в подростковом возрасте, ведь именно тогда кости растут наиболее активно.

Но не менее важен кальций и для пожилых, ведь у них уменьшается плотность костной ткани. Молоко также часто рекомендуют как способ предотвратить остеопороз.

Молоко полезно для зубов и костей / Фото Pexels

Содержит много питательных веществ

В составе молока можно найти не только кальций, но и фосфор, витамины А и В, калий, цинк, холин, магний и селен. Кроме того, молоко может дать вам достаточно много белка и жиров.

Но не стоит излишне потреблять этот продукт. Так что обращайте внимание на то, сколько вы пьете – будет достаточно примерно половины стакана в день.