Эти 5 вещей вы должны делать каждое утро для снижения давления

Со временем высокое кровяное давление, если его не контролировать, может повредить разные части вашего тела, в том числе сердце, мозг, нарки и глаза. Впрочем, доктор медицинских наук Джон Хиггинс рассказал о нескольких вещах, которые вы можете делать, чтобы держать свое давление под контролем.

Интересно Ешьте эти продукты, чтобы ваш кишечник работал без сбоев: они полезны и вкусны

Ограничит потребление кофеина

Конечно, неприятно об этом слышать, но ваша привычная чашка кофе утром может стать причиной нездорового высокого кровяного давления, особенно, если вы не ограничитесь всего одной кружкой.

Дело в том, что кофеин – это стимулятор, и он может добавить вам бодрость и энергию, но также и повышает кровяное давление. Некоторые эксперты считают, что кофеин может блокировать гормон, помогающий расширить артерии. Кроме того, через кофеин наши надпочечники вырабатывают больше адреналина.

Ешьте сбалансированный завтрак

Если вы имеете привычку пропускать завтрак, то это, вероятно, одна из причин, влияющих на ваше высокое давление. На самом деле пропуск завтрака сильнее всего связан с гипертонией у допоследних. Не менее важно за то, чтобы вообще съесть завтрак и то, что вы положите на тарелку. Старайтесь наполнить свою пищу здоровыми жирами, белками и углеводами.

Избегайте сахара

Если ваши любимые блюда на завтрак – это пончики или сладкая каша, возможно лучше от этого отказаться. Слишком большое количество добавленного сахара может оказать отрицательное воздействие на ваше артериальное давление.