Есть определенные продукты, которые способны ухудшить самочувствие в жару. Для того, чтобы легче переносить высокую температуру и лучше себя чувствовать, постарайтесь отказаться от них в дни, когда столбики термометра достигают 30 градусов.
Обратите внимание Дыня выросла водянистой и несладкой: вот 5 основных причин
Сыры
В сырах содержится очень много соли, которые выводят воду из клеток и задерживают жидкость в организме. В жару лишняя жидкость превращается в отеки на лице и теле. Когда на улице очень жарко, исключите из рациона самые соленые виды сыров: пармезан, фету, брынзу и гауду.
Алкоголь
Употребление алкоголя в жару приведет к сильному обезвоживанию. Сведите выпитое количество до минимума или потребляйте его вечером, когда жара упадет. Но лучше будет, если вы совсем от него откажетесь.
Откажитесь от алкоголя в жару / Фото Pexels
Копченое мясо и рыба
Летом ваш рацион должен быть легким. Благодаря этому пищеварительная система будет работать без перегрузок, а организм будет чувствовать себя бодрее. Белок в жару ускоряет метаболизм, а его усиление разогревает организм и увеличивает потребность в охлаждении. Как результат – вы почувствуете слабость и недомогание.
Полностью от белковых продуктов отказываться не стоит, исключите только те виды, которые плохо влияют на организм из-за большого количества соли – это копчености, колбасы, соленый сыр и рыба.
Сладкие газированные напитки
В газированных сладких напитках содержится колоссальное количество сахара. В них также содержатся вещества, которые задерживают воду. От такой воды организм перегреется и будет испытывать еще больше жажду.
Лучше всего в жаркое время перейти на чистую воду без газов. Если же такая вам не очень по вкусу, добавьте к ней мяту, лимон или апельсин.