Жизнь изменится кардинально: 5 простых привычек, которые надо делать каждый день
- 5 простых привычек для улучшения качества жизни, которые следует выполнять ежедневно, включая выключение телефона перед сном, медитацию, зарядку и растяжку, чтение статей и 30 минут активности.
- Применимы для работников на любой должности, эти советы помогут восстановить силы и повысить производительность.
- Медитация в течение 15 минут в день поможет контролировать внимание и мысли, зарядка повысит гибкость тела, а чтение расширит знания и подпитает творчество.
- Физическая активность ежедневно, даже простая прогулка или упражнения дома, помогает повысить настроение и снизить уровень стресса.
Источник:
"Начни что-то"Постоянные отключения света, накопление дел, личные проблемы или дедлайны на работе приводят к тотальному истощению. Чтобы немного разгрузиться от всего и получить глоток новой энергии, советуем применять ежедневно 5 простых привычек, которые сделают вашу жизнь значительно качественнее.
Эти советы касаются обычных работников, руководителей или даже владельцев бизнесов, директоров и любых других лиц, которые занимают руководящие должности. Всего несколько ежедневных шагов помогут восстановиться и получить силы на новые свершения.
Обратите внимание 6 способов инвестировать в самого себя: что для этого надо сделать
Выключайте телефон перед сном
Почти все телефоны оснащены режимом "Сон", который с определенного часа вечернего времени до утра выключает любые сообщения на телефоне. Таким образом вас не смогут разбудить ни сообщения, ни звонки.
Чтобы не переживать в каких-то конкретных случаях, в приложении можно выделить номер конкретного лица, которое сможет вам звонить. Также приложение позволяет оставить активной любую программу на выбор. Советуем включить приложение "Воздушной тревоги", который оповестит вас о тревоге в вашем регионе.
Медитируйте каждое утро
В спешке всем нам кажется, что медитация заберет драгоценное время. Однако всего 15 минут в день помогут контролировать внимание и собственные мысли и даже ментально вы будете чувствовать себя совсем по-другому.
Медитация помогает расслабиться / Фото Pexels
Делайте зарядку или растяжку
Ежедневная зарядка и растяжка приведут к тому, что тело станет гибче и как следствие – это поможет быстрее проснуться.
Читайте хотя бы одну статью в день
Чтение расширяет наши знания и подпитывает творчество. Чем больше информации вы поглотите, тем больше сможете создать.
30 минут активности ежедневно
Не забывайте каждый день двигаться. Это может быть обычная прогулка или зал. Если нет возможности ходить в зал – занимайтесь дома. Научно доказано, что физическая активность улучшает настроение и снижает уровень стресса.