5 признаков, что вы на стадии выгорания: советы, которые помогут его избежать

В современном мире многие сталкиваются с выгоранием на работе. Его трудно избавиться, потому что двух выходных дней недостаточно, чтобы восстановиться.

Смотрите также Сделайте эти 6 производительных дел, когда скучаете: они отнимут совсем немного времени

Если не начать работать над выгоранием еще в самом начале, то в конечном итоге вас ждет довольно скверное состояние. Вы можете быть более раздражительными, чем обычно, ссориться с коллегами или родными.

К зоне риска относятся люди, которые:

• Имеют много рабочих проектов и задач, на которые всегда не хватает времени и сил;
• Имеют эмоциональные качели и от приподнятого настроения могут переключиться до полного бессилия;
• Хотят повысить производительность без отдыха;
• Постоянно недовольны собой;
• Не могут расслабляться и отдыхать;
• Не могут взять паузу в работе из-за страха упустить возможности.

Советы, которые помогут не переутомляться на работе / Pixabay

Как узнать, что вы на пути к выгоранию

• Вас раздражает каждое сообщение от коллег;
• Вы не можете расслабиться, потому что со страхом ожидаете новой задачи от руководства;
• Вы часто просыпаетесь, сон становится беспокойным;
• Единственным желаемым видом отдыха есть возможность побыть в тишине;
• Вас раздражает чужое хорошее настроение.

Если в этих признаках вы узнаете себя, то вам нужно начать сохранять энергию. Для этого нужно больше отдыхать и избегать работы по выходным, правильно питаться и вовремя ложиться спать.

Не забывайте, что у вас должен быть баланс между работой и личной жизнью. Не забывайте о хобби и выделите время для спорта. Со временем ваши силы возобновятся и у вас будет больший энтузиазм к работе.