5 ознак, що ви на стадії вигорання: поради, які допоможуть його уникнути

У сучасному світі багато людей стикаються з вигоранням на роботі. Його важко позбутися, бо двох вихідних днів недостатньо, щоб відновитися.  

Дивіться також Зробіть ці 6 продуктивних справ, коли нудьгуєте: вони заберуть зовсім трохи часу

Якщо не почати працювати над вигоранням ще на самому початку, то в кінцевому результаті на вас чекає доволі кепський стан. Ви можете бути дратівливішими, ніж зазвичай, сваритися з колегами чи рідними.

До зони ризику належать люди, які:

• Мають багато робочих проєктів та завдань, на які завжди не вистачає часу та сил;
• Мають емоційні гойдалки та від піднесеного настрою можуть переключитися до повного безсилля;
• Хочуть підвищити продуктивність без відпочинку;
• Постійно незадоволені собою;
• Не вміють розслаблятися та відпочивати;
• Не можуть взяти паузу в роботі через страх втратити можливості.

Поради, які допоможуть не перевтомлюватися на роботі / Фото Pixabay

Як розпізнати, що ви на шляху до вигорання

• Вас дратує кожне повідомлення від колег;
• Ви не можете розслабитися, бо зі страхом очікуєте на нове завдання від керівництва;
• Ви часто прокидаєтеся, сон стає неспокійним;
• Єдиним бажаним видом відпочинком є можливість побути в тиші;
• Вас дратує чужий хороший настрій.

Якщо в цих ознаках ви впізнаєте себе, то вам треба почати зберігати енергію. Для цього треба більше відпочивати та уникати роботи у вихідні, правильно харчуватися та вчасно лягати спати.

Не забувайте, що у вас має бути баланс між роботою та особистим життям. Не забувайте про хобі та виділіть час для спорту. З часом ваші сили поновляться і у вас буде більший ентузіазм до роботи.