Здоровый сон – это практически залог хорошего самочувствия. И для того, чтобы проще засыпать и иметь качественный отдых, вы можете попробовать добавить в свою вечернюю рутину несколько напитков, сообщает диетолог Джилл Нусиноу.
Интересно Какие овощи и зелень посадить на огороде осенью: урожай будет уже в начале весны
Ромашковый чай
Ромашка – это не только красивый белый цветок, но и чрезвычайно полезна в сборах и чаях. Часто ее используют как противовоспалительное средство и такой, что помогает поддерживать иммунитет, и она также может улучшить и ваш ночной сон.
Теплое молоко
Некоторые, возможно, имеет воспоминания из детства о стакане теплого молока перед сном. Что ж, оно действительно действует, поэтому, возможно, пришло время возобновить эту традицию в уже взрослом возрасте. Коровье молоко богато магнием, триптофан, витамины А, В12, а иногда и витамином D.
Также этот напиток может иметь успокаивающий эффект, а это также полезно перед сном.
Теплое молоко помогает заснуть / Фото Pexels
Чай из мелиссы
Если вы никогда раньше не пили чай из мелиссы, тогда самое время его попробовать – он поразит вас мягким, немного сладковатым вкусом. А еще – эффектом, который он имеет на ваш сон. Он может прекрасно расслаблять и уменьшить симптомы бессонницы на 42%.
Любиш лайфхаки, які допомагають створити затишок в домі. Лови ще один! Забезпечити особливий аромат допоможе 100% арабіка від Gemini. Обсмажена спеціально під еспресо, вона наповнить дім кавово-вершковими нотками. Для максимального ефекту радимо купувати каву в зернах та заварювати з допомогою професійної кавомашини чи гейзерної кавоварки.
Зеленый чай без кофеина
Чай – это отличный напиток перед сном, и вам нужно убедиться, что в нем нет кофеина, ведь тогда это может дать совершенно противоположный эффект. Кроме того, что чай может давать успокаивающее действие, он также имеет противовоспалительные преимущества и содержит немало полезных для организма веществ.
Вишневый сок
Вероятно, это не тот напиток, о котором вы подумали сразу, и вишневый сок просто наполнен питательными веществами, способствующими сну. И благодаря тому, что он является прекрасным источником магния и мелатонина, этот сок поможет вам достаточно быстро и крепко заснуть.