Попробуйте новые пищевые привычки: они ускорят ваш метаболизм

Количество калорий, которые вы сжигаете за день, оказывает непосредственное влияние и на ваш вес. Поэтому ускорение метаболизма может быть полезным для людей, пытающихся сбросить несколько килограммов. Диетолог Мелисса Рифкин поделилась как можно положительно повлиять на скорость метаболизма.

Интересно Эти 5 вещей вы должны делать каждое утро для снижения давления

Ешьте больше белка

Если вы хотите ускорить свой метаболизм, нужно потреблять белок с каждым приемом пищи или перекусом. Это потому, что белок является питательным веществом с наибольшим тепловым эффектом – то есть вы будете сжигать больше калорий, переваривая его.

Для этого вы можете добавить в свой рацион греческий йогурт, яйца или рыбу.

Избегайте позднего ужина

Если у вас есть привычка садиться поздним вечером прямо перед сном, это вряд ли хорошо повлияет на ваш метаболизм. Кроме того, такие приемы пищи могут вызвать проблемы с пищеварением.

Одна из самых распространенных причин рефлюкса – это ложь спать слишком быстро после приема пищи, что приводит к неприятным симптомам изжоги. Для того чтобы поддержать свой метаболизм, вам следует следить за тем, чтобы между ужином и сном проходило не менее двух часов.

Пейте кофе и зеленый чай

И в кофе, и в зеленом чае содержится кофеин, который может ускорить ваш метаболизм. Кроме того, если вы выпьете чашку ароматного чая или кофе, вы также сможете улучшить уровень увлажнения в своем теле.

Главное правило – не добавляйте сахар в свой напиток, ведь это может оказать негативное влияние на ваш метаболизм.

Чай может положительно повлиять на метаболизм / Фото Pexels

Употребляйте больше клетчатки

Клетчатка – это питательное вещество, которое природно содержится во фруктах, овощах и целоозерных продуктах. Так что если вы добавите в свой рацион такие продукты, как орехи, мед или бобовые, вы можете получить достаточно большое количество клетчатки.

Это питательное вещество помогает нормализовать пищеварение и улучшает насыщение. Если вы потребляете продукты, в которых содержится клетчатка, вы будете чувствовать себя более сытыми и уменьшите риски переедания.

Пейте меньше алкоголя

Алкоголь для вашего организма – это пустой источник калорий, и часто в коктейлях содержится очень много сахара, который также не положительно влияет на ваш метаболизм. Так что если вы будете регулярно употреблять чрезмерное количество алкоголя, это может ухудшить то, как ваше тело может переваривать пищу и превращать калории в энергию.

Кроме того, употребление алкоголя может привести к появлению обезвоживания и повлияет на функционирование основных органов, таких как печень.