Вот что говорят о вас эти 4 привычки сна

Плохой сон – это ужасно, но часто он может известить вас о другой проблеме в скрывающемся под поверхностью организме. И вот причины нескольких распространенных проблем со сном, которыми поделился эксперт по сну Карл Базил. 

Интересно 6 советов, которые помогут повысить самооценку

Без будильника вы можете проспать до 14 часов

Если вы часто сталкиваетесь с подобной проблемой и постоянно просыпаете все на свете, это может являться признаком недостаточной работы щитовидной железы. Большинству людей нужно всего 7 – 9 часов сна, чтобы ощущать бодрость. Так что если вы стабильно спите больше 10 часов в день, это может быть поводом немного обеспокоиться.

Слишком долгий сон может означать, что пора проверить способность вашей щитовидной железы регулировать метаболизм. Кроме того, долгий сон может быть реакцией вашего организма на скрытую инфекцию.

Каждое утро вы просыпаетесь уставшими

Если вы проводите в постели достаточное количество времени каждую ночь, но все равно просыпаетесь вялыми и истощенными, это может свидетельствовать о проблемах с дыханием во время сна или апноэ, что поражает достаточно большое количество людей. Апноэ может нарушить цикл сна и постоянно прерывать их, но вы об этом не помните.

Если вы думаете, что можете иметь апноэ, попробуйте спать на спине и посмотрите, сможете ли выспаться на следующее утро. Если это не помогло, поговорите о проблеме с лечащим врачом.

Еще одна потенциальная причина постоянной усталости, даже после сна – это депрессия. В таком случае нужно как можно скорее обратиться к врачу за профессиональной помощью.

Усталость с самого утра может свидетельствовать о расстройствах настроения / Фото Pexels

Вы просыпаетесь рано утром независимо от того, когда легли

Если вы просыпаетесь еще до того, как солнце взойдет и не можете снова заснуть, даже когда пытаетесь, возможно, вы просто выспались, и это ничего страшного. Но если это становится системным явлением, это может свидетельствовать о циркадном расстройстве, которое также называется синдромом прогрессирующей фазы сна.

Для того, чтобы исправить это, попробуйте ограничить искусственное освещение в то время, когда вы просыпаетесь.

Вы не можете уснуть без телевизора

Если вы всегда засыпаете под телевизионную рекламу или под любимую передачу, это может быть частью обычной вечерней рутины. Но если это необходимо для того, чтобы спокойно спать, это может означать, что вы пытаетесь отвлечься от своих мыслей, которые выходят на первый план в темной и тихой комнате.

Эксперты из сна советуют лучшие способы успокоения перед сном – например, медитацию или чтение художественной литературы.