3 причины, по которым у вас никак не получается потерять вес

Доктор медицинских наук Абрахам Бетанкур убежден, что любая потеря веса требует самосознания. И, конечно, потеря жира в организме предполагает потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите. Но есть и другие факторы, на которые следует обратить внимание.

Интересно Что есть, если у вас вздутие живота: помогут 3 вида фруктов

Ваше количество калорий плохо рассчитано

Конечно, потеря веса заключается не только в калориях, но они все же имеют значение. Поэтому если вы постоянно получаете больше калорий, чем нужно вашему организму, вам будет очень сложно достичь своих целей в похудении. В конце концов, вам нужно есть меньше калорий, чем вы успеваете сжечь за день.

Идеальный размер этого дефицита очень сильно зависит от вашего пола, возраста, роста и текущего веса. Это очень индивидуально, и сокращение калорий примерно на 500 в день будет хорошей отправной точкой для большинства людей.

Кроме того, возможно, вы едите, наоборот, недостаточно – если вы потребляете меньше, чем 1200 – 1500 калорий в день, это может привести к остановке потери веса, ведь ваш метаболизм замедляется.

Вы выбираете недостаточно питательные продукты

Если в вашем рационе очень часто появляется пища и продукты, которые имеют очень высокую степень обработки – например, фаст-фуд, белый хлеб, упакованные закуски и обработанное мясо, вам будет сложнее похудеть.

Сначала такие продукты, конечно, удовлетворят ваш голод, но на самом деле они могут заставить вас есть только больше, что приведет к перееданию и набору лишних калорий. Переработанные продукты специально разрабатывают так, чтобы вы хотели есть их больше и больше, и потребление учит наше тело стремиться к ним.

Для того, чтобы худеть, нужны питательные продукты / Фото Pexels

Вы в стрессе

Если вы постоянно сталкиваетесь с неконтролируемым стрессом, это напряжение может со временем серьезно повлиять на ваш вес. Гормон стресса кортизол усиливает ваш аппетит и может побудить вас искать такую пищу, которая, как правило, содержит больше сахара, рафинированных углеводов и нездоровых жиров.

И управление стрессом поможет решить эту проблему, особенно в случаях, когда дело доходит до ограничения потребления обработанных продуктов или таких, которые содержат много сахара.

Для этого вы можете попробовать несколько тренировок для снятия стресса, или заняться медитацией или включить любимую музыку.