Что происходит с телом, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом: ответ поразит

Питательная диета и физические упражнения влияют не только хорошо на состояние нашей фигуры, но и улучшают здоровье.

Интересно Эти 3 незаметные признаки инсульта никогда нельзя игнорировать

Главное – не терять мотивации и систематически напоминать себе о пользе, которую предоставляет спорт и правильное питание. Больше информации рассказал доктор медицинских наук Джерри Бруггеман.

Улучшается здоровье сердца

Высокое кровяное давление способно привести к сердечному приступу. Здоровое питание и физические упражнения помогают стабилизировать нормальное давление. У сбалансированной пище нет натрия, который частично повышает артериальное давление, а здоровые продукты положительно влияют на весь организм, в частности, на сердце.

Уделяйте основное внимание фруктам, овощам, нежирным белкам и нежирным молочным продуктам. Фрукты и овощи содержат калий, который уменьшает напряжение в кровеносных сосудах. А вот физические упражнения помогают открыть кровеносные сосуды, которые помогут крови течь медленнее.

Упадет уровень сахара в крови

Физические упражнения считаются полезными для контроля сахара в крови. Сахар может снизиться сразу после упражнений или в течение суток. Питание, в котором содержится много клетчатки и белка, также способно устранить скачки уровня сахара в крови.

Начнете худеть

Ожирение может привести к гипертонии, болезни сердца, инсульту и многим другим болезням. Здоровое питание и физические упражнения помогут похудеть, поэтому вам не придется думать о сопутствующих болезнях, которые могли бы возникнуть из-за избыточного веса.

Улучшится здоровье кишечника

Здоровье вашего кишечника зависит от того, что именно вы едите. Исследования отмечают, что употребление продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия, нарушает здоровый баланс бактерий в кишечнике. Физические упражнения помогают уменьшить воспаление в кишечнике.

Улучшается психическое здоровье

Те люди, которые занимаются спортом, имеют меньше проблем с психическим здоровьем, чем те, кто не занимаются физическими упражнениями.

Также проблемы могут быть связаны с плохим здоровьем кишечника. Потенциально улучшить ваше психическое здоровье может определенная группа полезных продуктов.

• Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна;
• Витамины группы В содержатся в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах;
• Магний содержится в миндале, семенах, шпинате;
• Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельном зерне;
• Пробиотики содержатся в йогурте, квашеной капусте, кимчи.

Получите больше энергии

Вялость может быть причиной того, что у вас плохое питание. К усталости приводит недостаточное употребление воды. Сбалансированная пища хорошо влияет на ваш организм, поэтому вы будете более энергичными и бодрыми. Ежедневные упражнения устраняют усталость, поскольку повышают уровень гормонов, которые дают нам энергию.