Как стать уверенными в себе: главные секреты от психологов
Источник:
телеграмм "Психологическая поддержка"Часто люди являются самокритичными к себе, и это не плохо, потому что здоровая самокритика является полезной. Однако, как только вы начнете гиперболизировать и недооценивать себя, то очень быстро станете неуверенными в себе, а это считается немалой проблемой в современном мире.
Ваша жизнь ежедневно должна быть наполненной и интересной. Ставьте перед собой цели и достигайте их, маленькие шаги будут формировать у вас дисциплину, а со временем вы будете уважать себя за весь пройденный путь.
Читайте также Как развивать бизнес во время войны: 7 советов от предпринимателя интернет-магазина
Но если вы постоянно в чем-то сомневаетесь, боитесь, то только становитесь неуверенными и только вредите себе. Психологи говорят, что проблема с плохой самооценкой может возникнуть еще в детстве, когда ребенка не хвалят, унижают и обесценивают. Во взрослом возрасте неуверенность появляется как результат череды неудач.
Симптомы больной самооценки: самокритика и самооценки, неуверенность в себе, чье-то мнение важнее своего, страшно говорить "нет", непонятно, чего хочется, чувство вины, обесценивание себя, самонаказание, токсичные отношения, стремление привлекать к себе внимание.Впрочем изменить плохую самооценку вполне возможно и совсем не так сложно, как вам может показаться. Обратите внимание на несколько важных факторов, которые формируют уверенность в себе.
Обратите внимание на свое тело
Психологи советуют учиться занимать свое пространство, выравнивать спину и чувствовать опору в стопах. Человек с хорошей осанкой выглядит авторитетнее, компетентнее и успешнее.
Подвергайте сомнению самокритику
Негативные мысли о себе появляются даже у самых успешных людей, поэтому вам надо научиться их тормозить. Запомните, что ваши мысли – это факты. Они лишь мысли и могут быть ошибочными.
Определите свои личные границы
Личные границы бывают телесными, эмоциональными, социальными и временными. Ваши эмоции – это индикатор нарушения границ, поэтому не позволяйте людям вспоминать ситуации, которые вам неприятны.
Познакомьтесь с собой
Ответьте на вопросы, что вам больше всего нравится или нет, чего вы хотите сейчас или через год, сформируйте свою мечту, определите источники вдохновения и тому подобное.
А еще обратите внимание на то, что заедание, изменение внешности, одежда или копирование других – не лечат самооценку.
Работать над самооценкой не легко, порой может быть даже трудно, поскольку процесс требует внимания, времени и постоянной работы. Но в результате вы получите уверенность в себе, решительность, свободу и смелость действовать.