10-хвилинна звичка може позбавити жиру на животі: що треба робити
Джерело:
Express HealthВсі ми знаємо про те, що фізична активність є дуже важливою на шляху до схуднення. Експерти зазначають, що всього 10 хвилин на день здатні суттєво покращити стан вашого тіла, особливо живіт, який накопичує на собі жирові відкладення.
Виявляється, 10 хвилин фізичної активності після обіду на систематичній основі здатні стати хорошим стартом на вашому шляху до схуднення. Детальніше про це розповів лікар Ерік Берг.
Цікаво Білок допомагає схуднути: додайте лише 3 інгредієнти до свого сніданку
Вісцеральний жир на животі найважче скинути. Окрім того, що він неестетично виглядає та ще й може бути шкідливим для вашого здоров’я. Він знаходиться під м'язами живота і навколо життєво важливих органів: печінки, нирки, підшлункової залози та кишківника. Це означає, що вісцеральний жир спричиняє внутрішнє запалення та може спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Щоб втрачати калорії, спробуйте кожного дня після обіду виходити на 10-хвилинну ходьбу. З настанням весняного сезону ви можете цей час збільшити та щодня гуляти в будь-який зручний для вас час. Зауважте, що ходьба також допомагає зменшити стрес та покращує сон.
Ходьба допоможе скинути зайві кілограми / Фото Pexels
Вам може здатися, що ходьба не впливає на схуднення, але це не так. Завдяки прогулянці ви збільшуєте фізичну активність, а це автоматично сприяє зниженню ваги.
Звісно ж, отримати підтягнуте тіло вам допоможуть вправи. Обирайте для себе високоінтенсивні інтервальні тренування, щоб побачити результат. Інтенсивність активує певні гормони, які пов’язані зі спалюванням жиру, і чим інтенсивнішими вони будуть, тим кращих результатів ви досягнете.