Покращують шкіру та стимулюють вироблення колагену: час їсти ці 5 продуктів
- Вживання риби, цитрусових, листової зелені, яєць та вівсянки може сприяти природному виробленню колагену в організмі.
- Ці продукти містять важливі елементи, такі як омега-3 жири, вітамін С, пролін, цинк, сірку та амінокислоти, які корисні для шкіри, волосся, нігтів та суглобів.
Хто не хоче мати здорову, блискучу шкіру? Виявляється, для цього можна не купувати багато дорогих засобів, а подбати спершу про свій раціон.
У світі модних дієтичних добавок продукти з колагеном, певно, займають перше місце. Втім, ви можете отримати його природним шляхом зі звичайних продуктів, повідомляє 24 Канал з посиланням на Real Simple.
Цікаво Як вивести жирні плями з одягу: золоте правило, яке врятує будь-яку річ
Риба
Коли мовиться про природне виробництво колагену, ви не знайдете кращого продукту, ніж риба. Риб'ячий колаген – один з тих, що найбільш ефективно засвоюється людиною. Ви можете спробувати їсти більше лосося, що містить чимало омега-3 жирів, або ж меншу рибу: анчоуси та сардини.
Цитрусові
Є зовсім небагато продуктів, у яких ви знайдете більше вітаміну С, ніж у цитрусових. І незалежно від того, чи ви вип'єте склянку води з лимонним соком, з'їсте половинку апельсина чи перекусите салатом з цитрусовими, так ви зможете підтримати здоров'я не тільки шкіри, але й волосся, нігтів та суглобів.
Листова зелень
Листова зелень – це інше чудове джерело вітаміну С. А він дуже важливий для збереження колагену в організмі, а також відіграє важливу роль і у його виробленні.
Листова зелень дуже корисна для шкіри / Фото Pexels
Яйця
Цей дивовижний продукт містить пролін, цинк та сірку – а це ті речовини, що потрібні для вироблення колагену. Цинк в основному міститься у яєчному жовтку, а ось пролін та сірка зосереджені у білку. Тож навіть якщо ви стежите за своїм рівнем холестерину, ви можете скористатися вживанням яєць для підвищення колагену.
Приготування кави вдома – можливість зробити паузу в потоці буденних задач. Чи то навчання, чи то віддалена робота, чи просто хатні справи. З дріпами від Gemini це ще простіше. Декілька хвилин – і ти насолоджуєшся насиченим та збалансованим смаком 100% арабіки.
Овес
Вівсянка – це класичний сніданок, та чи знаєте ви, що вона приносить небачену користь вашій шкірі. Овес, як і інші цілозернові продукти, містить амінокислоти, вітаміни та мінерали, які допомагають організму виробляти колаген.