Захищають серце та мозок: що вам треба знати про користь фісташок

Фісташки мають можливість знижувати артеріальний тиск та захищати від зниження когнітивних функцій. Додавайте фісташки у свій раціон, адже вони справді можуть потішити вас корисними властивостями. 

Дивіться також Дієтолог розповіла про 3 продукти, які ніколи не їсть: що з ними не так

Підтримують здоров'я кишківника

У фісташках міститься нерозчинна та розчинна клітковина, яка є корисною для кишківника. Нерозчинна клітковина підтримує регулярне випорожнення, а розчинна клітковина сприяє росту корисних бактерій в товстому кишківнику.

Захищають серце

Фісташки містять поживні речовини, які підтримують здоров’я серцево-судинної системи. Калій необхідний для регуляції артеріального тиску. Огляд дослідження показав, що вживання фісташок найкраще серед всіх горіхів допомагає знизити рівень холестерину.

Також фісташки дозволяють відчути ситість, тож ви будете менше споживати калорій та зможете підтримувати здорову вагу, що є важливим для підтримки здоров’я серця.

Фісташки є корисними для організму / Фото Pexels

Підтримують когнітивне здоров'я

Фісташки здатні підтримувати здоров’я мозку та когнітивних функцій. У горіхах містяться лютеїн та зеаксантин, які відіграють важливу роль в функціонуванні мозку. Регулярне споживання фісташок може покращити пам’ять та когнітивні можливості.

Підтримує здоровий контроль цукру в крові

Фісташки необхідно їсти задля здорового контролю рівня цукру в крові. Горіхи містять білок та клітковину та мають низький вміст вуглеводів, а це сприятливо впливає на рівень цукру в крові.

Антиоксиданти, які містяться у фісташках здатні знижувати рівень цукру в крові. У дослідженні йдеться, що фісташки натщесерце знизили не лише рівень цукру в крові, але й резистентність до інсуліну в людей з діабетом 2 типу.