Массаж тонизирует мышцы, активизирует работу внутренних органов и способствует психологическому расслаблению. Он способен бодрить, восстанавливать силы, снимать усталость, стимулировать умственную активность и тому подобное.
Смотрите также Названы 4 тренировки, которые улучшат жизнь: начните заниматься спортом уже сегодня
Кроме того, массаж стимулирует выделение гормонов эндорфина и серотонина. Известно, что серотонин связан с чувством гордости за свои действия и уверенность в себе. А вот эндорфин создает ощущение эйфории, радости и удовольствия.
Почему массаж важен
Массаж помогает снять боль и расслабить тело. Практика улучшает работу иммунной системы, а после 45-минутного сеанса даже способствует увеличению лимфоцитов в организме, которые помогают защищаться от болезней.
Сколько раз в неделю можно делать массаж / Фото Pexels
Как часто можно делать массаж
Для того, чтобы действительно почувствовать улучшение от массажа, рекомендуется пройти курс не менее 10 сеансов. Если вы хотите релаксировать, то можете наслаждаться расслабляющим массажем хоть каждый день.
А вот лечебный массаж лучше делать через день. Таким образом организм не перегрузится от болевых ощущений. Если же есть определенная проблема со спиной, защемление нерва или солевые отложения, то массировать тело можно каждый день.
Впрочем профилактический массаж можно делать 1 – 2 раза в месяц. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать организм в тонусе. Те, кто активно занимаются спортом, могут посещать кабинет массажиста дважды в неделю.