Не ешьте их в жару: список продуктов, которые могут ухудшить самочувствие

Основні тези

В жару лучше избегать сыров, алкоголя, копченого мяса и сладких газированных напитков.
Сыры обогащены солью, которая может вызвать отеки на лице и теле под воздействием высокой температуры.
Алкоголь в жару может привести к обезвоживанию, поэтому лучше ограничить его употребление или вообще избегать.
Копченое мясо и рыба могут перегрузить пищеварительную систему летом, что может привести к ощущению слабости и недомогания.
Сладкие газированные напитки содержат много сахара и веществ, которые задерживают воду в организме, что может привести к перегреву и жажде.

Источник:

Elle

Чтобы легче переносить высокую температуру, стоит на время исключить некоторую пищу из своего рациона. Летнюю жару тяжело пережить всем, особенно в условиях душного мегаполиса.

Есть определенные продукты, которые способны ухудшить самочувствие в жару. Для того, чтобы легче переносить высокую температуру и лучше себя чувствовать, постарайтесь отказаться от них в дни, когда столбики термометра достигают 30 градусов.

Обратите внимание Дыня выросла водянистой и несладкой: вот 5 основных причин

Сыры

В сырах содержится очень много соли, которые выводят воду из клеток и задерживают жидкость в организме. В жару лишняя жидкость превращается в отеки на лице и теле. Когда на улице очень жарко, исключите из рациона самые соленые виды сыров: пармезан, фету, брынзу и гауду.

Алкоголь

Употребление алкоголя в жару приведет к сильному обезвоживанию. Сведите выпитое количество до минимума или потребляйте его вечером, когда жара упадет. Но лучше будет, если вы совсем от него откажетесь.

Откажитесь от алкоголя в жару / Фото Pexels

Копченое мясо и рыба

Летом ваш рацион должен быть легким. Благодаря этому пищеварительная система будет работать без перегрузок, а организм будет чувствовать себя бодрее. Белок в жару ускоряет метаболизм, а его усиление разогревает организм и увеличивает потребность в охлаждении. Как результат – вы почувствуете слабость и недомогание.

Полностью от белковых продуктов отказываться не стоит, исключите только те виды, которые плохо влияют на организм из-за большого количества соли – это копчености, колбасы, соленый сыр и рыба.

Сладкие газированные напитки

В газированных сладких напитках содержится колоссальное количество сахара. В них также содержатся вещества, которые задерживают воду. От такой воды организм перегреется и будет испытывать еще больше жажду.

Лучше всего в жаркое время перейти на чистую воду без газов. Если же такая вам не очень по вкусу, добавьте к ней мяту, лимон или апельсин.