Эти маленькие вещи вы можете делать каждый день, чтобы быстрее терять вес

Если вы мечтаете похудеть или сбросить те килограммы, которые набрали во время всех зимних праздников, это не значит, что вам нужно немедленно полностью изменить свой образ жизни и проводить часы в тренажерном зале. Майк Масси, тренер, поделился несколькими способами худеть без лишних усилий с вашей стороны.

Интересно Как согреться в квартире без отопления и электричества.

Ешьте здоровый завтрак

То, что вам действительно нужно, так это начинать свой день со сбалансированной смеси белка, целозерных продуктов и фруктов, ведь именно это может ускорить ваш метаболизм и обеспечить стабильный уровень энергии. Кроме того, так вы надежно утолите аппетит и менее вероятно захотите перекусить нездоровой пищей до обеда.

Сбалансированный утренний прием пищи может стать отличным психологическим стимулом для начала дня, и это хорошо подготовит вас к успеху и вашему пути к похудению.

Пейте больше воды

Исследования показывают, что употребление воды перед едой может повысить сытость и снизить потребление калорий, а также вы сможете поддерживать здоровый вес гораздо легче.

Дело в том, что употребление большого количества воды в течение дня может способствовать лучшему пищеварению, помогает расширить желудок и усилить чувство сытости от пищи. Кроме того, вода помогает временно снизить чувство голода.

Вода может положительно влиять на здоровье / Фото Pexels

Ешьте больше белка

Оказывается, пища, богатая белоком, может ускорить ваш метаболизм, уменьшить чувство голода и поможет вам сохранить вашу мышечную массу во время вашего похудения.

Употребляйте клетчатку

Клетчатка – это фактически источник потери веса. Это питательное вещество может способствовать сытости и пищеварению, а также стабилизирует уровень сахара в крови. Когда клетчатка попадает внутрь, она замедляет скорость, с которой еда продвигается через пищеварительный тракт. Кроме того, большая часть клетчатки не может быть полностью расщеплена человеком, что означает, что калории из этих углеводов не поступают в кровь.

Высыпайтесь

Это может показаться довольно очевидным советом, однако именно здоровый и качественный сон может быть тем, что вам нужно, когда вы задались целью потерю веса. То, что вам действительно нужно – это, по крайней мере, 7 – 9 часов здорового сна каждую ночь.