Добавьте этот ингредиент в свои блюда, чтобы уменьшить уровень холестерина
Источник:
Express HealthТо, что вы едите чрезвычайно сильно влияет на ваше самочувствие и общий уровень здоровья, поэтому для того, чтобы его поддерживать, вам нужно следить за тем, что вы кладете на тарелку. Всего один продукт может помочь вам сделать питание более здоровым.
Бесспорно, то, что вы потребляете, играет ключевую роль в самочувствии и благополучии. Известно, что некоторые не слишком полезные продукты могут повысить риски различных заболеваний, в том числе и хронических, и другие могут помочь снизить этот риск. Диетолог Люсия Стэнсби рассказала об одном продукте, который вам точно стоит добавить в свой рацион.
Интересно Ополаскиватель для рта имеет 5 недостатков: что об этом надо знать
Какой продукт стоит есть ежедневно?
Немало проблем у людей возникает с поддержанием здоровья сердечно-сосудистой системы и кровеносной системы. И одна из причин этого – это высокий уровень холестерина. Он может вызвать немало заболеваний из-за того, что сначала накапливается в артериях, а затем приводит к их сужению и препятствует нормальному прохождению крови.
И часто причиной слишком высокого уровня холестерина является неправильный рацион – и главный виновник здесь – это насыщенные жиры. Именно поэтому многие врачи советуют следить за тем, сколько насыщенных жиров вы добавляете в свой рацион, чтобы иметь возможность следить и за уровнем холестерина.
Но есть продукты, которые не только повышают его уровень, а и помогают снизить, и вы можете включить их в свой повседневный рацион. В частности, то, что вам нужно потреблять чаще – это оливковое масло.
Оливковое масло очень полезно для здоровья / Фото Pexels
Оливковое масло - прекрасная пища для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, его следует выбирать для заправки и приготовления пищи,
– поделилась диетолог.
Оливковое масло также является основой очень популярной средиземноморской диеты, которая является прекрасным режимом питания, если ваша цель – поддержать здоровье своей сердечно-сосудистой системы.
Мононенасыщенные жиры в оливковом масле помогают снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, а антиоксиданты уменьшают воспаление и тромбогенный статус. Это способствует снижению артериального давления и поддерживает общее сердечно-сосудистое благополучие, что имеет решающее значение для здоровья сердца,
– рассказала Люсия Стэнсби.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от потребления оливкового масла, вам достаточно добавить его в рацион в количестве до 20 граммов в день.