Додайте цей інгредієнт до своїх страв, щоб зменшити рівень холестерину
Джерело:
Express HealthТе, що ви їсте надзвичайно сильно впливає на ваше самопочуття та загальний рівень здоров'я, тож для того, щоб його підтримувати, вам потрібно слідкувати за тим, що ви кладете на тарілку. Всього один продукт може допомогти вам зробити харчування здоровішим.
Безперечно, те, що ви споживаєте, відіграє ключову роль у самопочутті та добробуті. Відомо, що деякі не надто корисні продукти можуть підвищити ризики різноманітних захворювань, у тому числі і хронічних, та інші можуть допомогти знизити цей ризик. Дієтологиня Люсія Стенсбі розповіла про один продукт, який вам точно варто додати до свого раціону.
Цікаво Ополіскувач для рота має 5 недоліків: що про це треба знати
Який продукт варто їсти щодня?
Чимало проблем у людей виникає із підтриманням здоров'я серцево-судинної системи та кровоносної системи. І одна з причин цього – це високий рівень холестерину. Він може спричиняти чимало захворювань через те, що спершу накопичується в артеріях, а потім призводить до їх звуження та перешкоджає нормальному проходженню крові.
І часто причиною надто високого рівня холестерину є неправильний раціон – і головний винуватець тут – це насичені жири. Саме через це чимало лікарів радять слідкувати за тим, скільки насичених жирів ви додаєте до свого раціону, щоби мати змогу слідкувати і за рівнем холестерину.
Та є продукти, які не тільки підвищують його рівень, а і допомагають знизити, і ви можете включити їх у свій повсякденний раціон. Зокрема, те, що вам потрібно споживати частіше – це оливкова олія.
Оливкова олія дуже корисна для здоров'я / Фото Pexels
Оливкова олія — чудова їжа для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, її слід вибирати для заправки та приготування їжі,
– поділилася дієтологиня.
Оливкова олія також є основою дуже популярної середземноморської дієти, яка є чудовим режимом харчування, якщо ваша мета – підтримати здоров'я своєї серцево-судинної системи.
Мононенасичені жири в оливковій олії допомагають знизити рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності, а антиоксиданти зменшують запалення та тромбогенний статус. Це сприяє зниженню артеріального тиску та підтримує загальне серцево-судинне благополуччя, що має вирішальне значення для здоров’я серця,
– розповіла Люсія Стенсбі.
Для того, щоб отримати максимальну користь від споживання оливкової олії, вам достатньо додати її до раціону у кількості до 20 грамів на день.