Что есть, если у вас вздутие живота: помогут 3 вида фруктов

Вздутие живота приводит к дискомфорту и газообразованию, некоторые и вообще могут страдать от хронического вздутия. Особенно неприятно, когда это состояние возникает где-то в гостях или во время важной встречи. Для успокоения желудка попробуйте съесть несколько фруктов.

Читайте также Названы 5 продуктов, которые улучшают память: проверьте на себе

Незрелые бананы

Чтобы улучшить неудобные симптомы – ешьте бананы. В них содержится калий, витамин С, В6, клетчатка, антиоксиданты, которые хорошо влияют на желудочно-кишечный трак.

Особенно полезными в борьбе со вздутым животом считаются незрелые бананы, то есть зеленые, которые мы часто можем видеть на прилавках. Их особенность в том, что они содержат крахмал и углевод, который хорошо влияет на здоровье кишечника.

Лимон

Употребление лимона или сока способствует более быстрому опорожнению желудка, а это соответственно уменьшит неприятные ощущения вздутия. Об этом свидетельствует исследование 2022 года, опубликованное в European Journal of Nutrition. В нем также отмечается, что после лимонов опорожнение произошло в 1,5 раза быстрее.

Лимон способен устранить вздутие живота / Фото Pexels

Киви

Если вы страдаете частым вздутием живота, попробуйте ежедневно употреблять киви, чтобы потенциально избежать этой проблемы. Исследование 2022 года отмечает, что улучшение вы можете почувствовать уже через 2 недели после ежедневного употребления зеленого фрукта.

Темные ягоды

Эксперты из клиники Майо говорят, что уменьшить вздутие можно благодаря темным ягодам: ежевике, чернике, смородине, голубике и тому подобное. По их словам, эти ягоды содержат ценные антиоксиданты, которые благоприятно влияют на пищеварение. Исследования свидетельствуют, что особенно полезной является черника.

Каких фруктов надо избегать

Не совсем полезны яблоки и груши, которые имеют высокое содержание фруктозы. Чрезмерное потребление ими может привести к газообразованию. Чтобы избежать вздутия живота, просто почистите их от кожуры, поскольку именно она имеет высокое содержание клетчатки, которая трудно переваривается.