Утро – это время, которое задает тон всему последующему дню. И сделать его продуктивнее очень просто – вам нужно выделить на это всего 10 минут. А через неделю это будет уже час с лишним продуктивной работы!

Интересно 7 вечерних привычек, по которым вы можете набирать вес

Сделайте быструю тренировку

Некоторые люди любят просыпаться очень рано, чтобы еще до работы сходить на пробежку или даже пойти в спортзал. И это здорово, если вы относитесь к этим людям. Но если вы даже думать не хотите о том, чтобы выходить из дома ранним утром, это не такая уж большая беда.

На самом деле вам даже не нужно тратить много времени на небольшую тренировку. Даже несколько минут прыжков и приседаний будут способствовать вашей физической форме, а также помогут вам проснуться и дадут заряд энергии.

Подумайте о своих целях

Вы всегда должны помнить о своих конечных целях – это помогает оставаться мотивированными в течение всего дня, недели или года. Напомните себе, почему вы все делаете, напомните общую картину и будущее, которое вы пытаетесь построить.

Напишите список дел

Возможно, это самое важное из тех, что нужно сделать утром. Благодаря списку вы будете знать, что вам нужно сделать, и чем быстрее вы закончите, тем лучше. Но просто говорить себе "нужно сделать все" может быть не лучшей стратегией.

Благодаря списку дел вы сможете понять, что реально можете выполнить за один день, а также будете чувствовать себя более продуктивными, ведь будете видеть, сколько пунктов удалось выполнить.

Кроме того, списки помогают сосредоточиться на нескольких вещах и прекратить думать о других делах, которые также нужно сделать потом.


Писать список дел в день очень полезно / Фото Pexels

Сделайте одно маленькое дело, которое вы откладывали

У каждого из нас есть несколько маленьких дел, которые давно бы стоило сделать, но которые мы постоянно откладываем. Часто для выполнения наименьших задач нужны недели или даже месяцы. А когда вы действительно беретесь за работу, оказывается, что ее совсем немного, и ее можно было выполнить всего за несколько минут.

Выработайте у себя привычку заботиться об этих мелочах с самого утра, и тогда вы уже сразу будете чувствовать, что вы на высоте. Просто отложите все и уже замените лампочку, отпишите на сообщение или назначьте нужную встречу!

Слушайте подкасты во время уборки

Может быть, у вас лежат сохраненные десятки подкастов, на которые вы никак не можете найти время? Хотите ли вы послушать какую-нибудь аудиокнигу, но дела постоянно отрывают вас от этого? Что ж, время, когда вы собираетесь на работу, может быть идеальным для того, чтобы все наверстать.

К тому же прослушивание подкастов или аудиокниг утром – это отличный способ получить мотивацию для начала дня, продолжить свое обучение и узнать что-то новое.

Прочтите один раздел книги

А, возможно, вы относитесь к категории людей, которые покупают книги, но потом не читают их, потому что у них нет времени? Легко говорить себе, что вы наверстаете все, когда "имеете больше времени", но на самом деле этот момент может даже не наступить.

Вы должны найти время для своих книг. Вы можете читать по одной главе каждое утро или хотя бы по 5 страниц. В любом случае вы медленно, но уверенно будете двигаться к своей цели.

Пишите в свой журнал

Ведение журнала – это еще один прекрасный способ начать свой день и создать правильное настроение. Если у вас в голове слишком много дел, мыслей и переживаний, выложите это на бумагу, и это может помочь.

Вам не нужно писать многое и, конечно же, не стоит даже беспокоиться о том, пишете ли вы красиво. Просто позвольте словам выйти из вас, и после этого вы будете готовы к своему дню.

Выйдите на прогулку

Прогулка позволит вам не только размяться и почувствовать заряд нужной утром энергии, но и даст вам возможность наконец-то уделить время себе и иногда даже помогает поставить вещи в перспективу.

А если у вас есть какие-то неприятности или проблема, которую нужно решить, прогулка поможет очистить разум и облегчит поиск правильного решения.