Стать утренним человеком действительно просто: 6 лайфхаков, действительно работающих

То, что вы считаете себя совой, это значит, что вы не можете полюбить ранки. И доктор медицинских наук Дестини Муди считает, что можно очень легко научиться вставать рано, если приложить к этому немного усилий.

Интересно 5 побочных эффектов от употребления моркови: о них следует знать

Начинайте медленно

Если вы решили начать просыпаться рано, это не значит, что получится этого добиться всего за одну ночь. Нет, это долгий путь, так что не разочаровывайтесь, если у вас не получится с самого начала.

Лучшее, что вы можете сделать – это придерживаться стабильного и медленного подхода. Так это сделает изменение вашего графика сна более управляемым.

Не используйте затемняющие шторы

Естественный свет – это именно то, что вам нужно, если вы хотите научиться просыпаться раньше. Поэтому вместо затемняющих штор попробуйте использовать прозрачные, чтобы первые лучи солнца попадали в вашу спальню. Этот подход поможет вам проснуться естественным образом и синхронизирует ваши внешние часы с внешней средой.

Вставайте сразу с будильником

Конечно, всегда есть соблазн отложить будильник, когда он звонит с самого утра, однако лучше этого не делать, если вы хотите стать утренним человеком.

После пробуждения вы можете ощущать слабость и вялость, однако они не исчезнут после дополнительного сна, а только усилятся. Наука утверждает, что вы будете чувствовать себя гораздо более энергичными, если встанете сразу после того, как услышите будильник.

Вставать нужно при первом сигнале будильника.

Не спите слишком долго в выходные

Последовательность – это именно то, что вам нужно, когда вы хотите приобрести новую привычку. И если вы будете рано вставать в будние дни, но будете спать до обеда в выходные, вам будет гораздо сложнее достичь желаемого результата. Итак, старайтесь составить примерно одинаковый график подъема для всех дней, и так вы позволите своему телу установить надежный ритм в течение всей недели.

Расслабьтесь накануне вечером

Важна не только ваша утренняя рутина, но и то, что вы делаете перед тем, как ложиться спать. Старайтесь вовремя ложиться спать, чтобы чувствовать себя с утра энергичными и получать достаточно отдыха каждый день.

Также помните о том, что для качественного сна вам следует откладывать все гаджеты, по крайней мере, за час до того, как начнете отдыхать.

Выполняйте утреннюю зарядку

Нет лучшего способа проснуться утром, чем выполнить несколько энергичных упражнений или заняться йогой. Любая физическая активность может подбодрить ваше тело и разум, и вы сможете легко начать свой день.