5 тревожных признаков, что вы не получаете достаточно витамина D

Среди зимы вам уже наверняка приходилось слышать какие витамины необходимы для того чтобы поддерживать иммунитет на высоте. И витамин D занимает в этом списке ведущее место. Поэтому диетолог Эми Гудсон поделилась несколькими признаками, которые могут указать, что вам не хватает этого витамина.

Интересно Можно ли есть говяжью печень: ответ диетолога

Вы часто болеете

Витамин D играет довольно важную роль в поддержании иммунной системы и именно он помогает вашему организму эффективно бороться с различными вирусами и бактериями. Но так как этот витамин помогает поддерживать иммунитет типичным признаком его недостачи будет то, что вы будете болеть чаще.

Дефицит может привести к ослаблению иммунного ответа, что делает людей более восприимчивыми к инфекциям и болезням,
 – поделилась Эми Гудсон.

Вы чувствуете смены настроения

Рекомендовали ли вам когда-нибудь добавки витамина D зимой? Из-за того, что мы получаем немало этого витамина из солнечного света, мы гораздо более чувствительны к его дефициту среди зимы. И это может влиять не только на иммунное здоровье но и на ваше настроение.

Оказываются доказательства свидетельствующие о связи между низким уровнем витамина D и изменениями в настроении и даже депрессией. Недостаток вещества может усилить симптомы тревоги. Так что если вы чувствуете постоянную грусть причиной может стать дефицит определенного витамина.

Впрочем, кроме этого существует много причин, которые могут вызвать депрессию и изменение в настроении и если вы чувствуете подобные симптомы, следует обратиться за помощью к врачу.

Вы чувствуете усталость

Еще один признак того, что вы не получаете достаточно витамина D это постоянное чувство усталости происходит это потому, что витамин участвует в производстве энергии в вашем организме.

Конечно же это отличается от усталости из-за напряженного графика или недостаточного количества сна. Диетология отмечает, что в случае дефицита витамина D вам трудно пройти через день и выполнять привычные дела даже тогда, когда вы получили достаточное количество отдыха.

Из-за дефицита витамина D вы можете ощущать постоянную усталость / Фото Pexels

Вы чувствуете боль в мышцах

Об этом признаке многие люди могут не подумать, однако когда вы чувствуете боль в мышцах это может свидетельствовать о том, что вам не хватает витамина D. Но это конечно же не касается случаев, когда вы чувствуете боль после интенсивного занятия в тренажерном зале.

Витамин D важен для функционирования мышц и недостаточный уровень может привести к мышечным болям и слабости,
 – рассказала Гудсон.

Страдает здоровье ваших костей

Витамин D играет решающую роль в том, чтобы кальций в вашем организме усваивался так, как нужно, а это вещество нужно для здоровых и крепких костей. Поэтому дефицит витамина D может негативно повлиять на здоровье ваших костей, что может проявиться в несколько различных способов.

Прежде всего дефицит может привести к уменьшению плотности костной ткани, а это может сделать вас более восприимчивыми к травмам и переломам. Кроме того, это может привести к боли в костях и спине, а в некоторых случаях даже опираться на такие заболевания как остеопороз.