6 правил, чтобы предотвратить инфаркт: рекомендации врача

Сердечный приступ случается тогда, когда прекращается кровоснабжение к сердцу и часто это состояние вызвано тромбами. А недостаток крови очень вредит органу и даже может привести к летальному исходу.

ИнтересноЧто есть, чтобы предотвратить депрессию и улучшить настроение: полезные советы

Как и со всеми проблемами со здоровьем гораздо проще их предотвратить, чем потом лечить. Так что доктор Майк Хансенподелился несколькими правилами, которые помогут предотвратить инфаркт.

Не употребляйте наркотики

Наркотики могут быть губительными для сердца и особенно врач отметил опасность употребления кокаина.

Он предупредил, что этот опасный наркотик может привести к ужасным последствиям для вашего организма.

• стенокардия и снижение притока крови к сердцу
• повышение артериального давления и утолщение стенки сердечной мышцы
• резкое повышение частоты сердечных сокращений
• повреждение сердечной ткани
• инфекция сердца.

Курение

Риск сердечного приступа можно снизить на 65 процентов после того как вы бросите курить,
 – поделился доктор Хансен.

Эта распространенная среди многих людей привычка на самом деле более губительна для вашего сердца, чем вы можете себе представить.

Занимайтесь спортом

В идеальном случае вы должны уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю. И даже если у вас нет возможности заниматься интенсивными видами спорта, вы можете просто вставать и выходить на обычную прогулку.

Даже это будет гораздо полезнее, чем ничего не делать.

Употребляйте больше омега-3

Главное, что вы должны сделать эти своим рационом, это пытаться включать в него как можно меньше обработанных продуктов. Так вы сможете предотвратить резистентность к инсулину воспаления и образование окислительного стресса.

Кроме того, старайтесь есть больше продуктов, которые содержат омега-3, а именно лосось семян чиа и льна, а также обычные грецкие орехи.

В орехах содержится немало полезных веществ / Фото Pexels

Витамины и минералы

Еще одна вещь в вашем рационе, которую точно не стоит недооценивать это минералы и знаки. Вам следует стараться выбирать такие продукты, которые будут содержать больше антиоксидантов, которые крайне полезны для сердца. Это могут быть продукты фруктов и овощей.

Насыщенные жиры

А вот употребление насыщенных жиров нужно наоборот свести к минимуму. Это поможет вам защитить свое сердце. Особенно это касается употребления таких продуктов как говядина и свинина, а также обработанного мяса пепперони бекона и т.п.