Эти продукты помогают остановить тягу к сахару: попробуйте их есть

Если вы сочетаете сладость из природных продуктов с такими макроэлементами, как белок, клетчатка и здоровые жиры, вы сможете легко выровнять уровень сахара в крови. О том, что именно стоит попробовать есть, рассказала диетология. Джули Аптон.

Интересно 5 способов повысить иммунитет зимой: что нужно сделать

Сухофрукты

Сухофрукты – это отличный вариант, с которым вы сможете и наслаждаться сладкими продуктами, и извлекать пользу для вашего организма. В следующий раз в продуктовом магазине возьмите не пакет жевательных конфет, а ассорти из сушеных фруктов.

И все же важно следить за порциями, ведь даже сухофрукты могут накопить в вашем организме слишком много калорий. Например, в 5 – 6 кусочках кураги вы найдете примерно 110 калорий, а в трех свежих абрикосах есть всего 60 калорий.

Темный шоколад

Если вы все же хотите съесть что-нибудь сладкое, то черный шоколад будет одним из лучших вариантов, ведь он содержит больше какао, а значит, и полезных антиоксидантов, помогающих снизить артериальное давление, повысить уровень "хорошего" холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. .

Старайтесь найти такой темный шоколад, содержащий как минимум 70% какао, и старайтесь не есть его в слишком больших количествах.

Черный шоколад может быть полезен здоровью / Фото Pexels

Свежие фрукты

Что может быть лучше, чем съесть свежее яблоко или грушу? Во фруктах содержится не только природная сладость, но и немало клетчатки, замедляющая переваривание и усвоение углеводов. Также она повышает удовольствие и помогает преодолеть тягу к сладкому.

Йогурт без добавленного сахара

Ароматизированный йогурт может стать отличным способом удовлетворить вашу тягу к сахару. В то же время вы получите не только отличный вкус, но и высококачественный белок и кальций, а также многие другие питательные вещества.

Белок поможет замедлить пищеварение и умерить выброс сахара в кровь.