В современном мире многие сталкиваются с выгоранием на работе. Его трудно избавиться, потому что двух выходных дней недостаточно, чтобы восстановиться.
Смотрите также Сделайте эти 6 производительных дел, когда скучаете: они отнимут совсем немного времени
Если не начать работать над выгоранием еще в самом начале, то в конечном итоге вас ждет довольно скверное состояние. Вы можете быть более раздражительными, чем обычно, ссориться с коллегами или родными.
К зоне риска относятся люди, которые:
- Имеют много рабочих проектов и задач, на которые всегда не хватает времени и сил;
- Имеют эмоциональные качели и от приподнятого настроения могут переключиться до полного бессилия;
- Хотят повысить производительность без отдыха;
- Постоянно недовольны собой;
- Не могут расслабляться и отдыхать;
- Не могут взять паузу в работе из-за страха упустить возможности.
Советы, которые помогут не переутомляться на работе / Pixabay
Как узнать, что вы на пути к выгоранию
- Вас раздражает каждое сообщение от коллег;
- Вы не можете расслабиться, потому что со страхом ожидаете новой задачи от руководства;
- Вы часто просыпаетесь, сон становится беспокойным;
- Единственным желаемым видом отдыха есть возможность побыть в тишине;
- Вас раздражает чужое хорошее настроение.
Если в этих признаках вы узнаете себя, то вам нужно начать сохранять энергию. Для этого нужно больше отдыхать и избегать работы по выходным, правильно питаться и вовремя ложиться спать.
Не забывайте, что у вас должен быть баланс между работой и личной жизнью. Не забывайте о хобби и выделите время для спорта. Со временем ваши силы возобновятся и у вас будет больший энтузиазм к работе.