Апельсиновый сок – один из самых популярных напитков. Но значит ли это, что он полезен? И какой лучше пить: купленный в магазине или свежевыжатый? Диетолог Кристина Манян убеждена, что лучше готовить напиток самостоятельно. О преимуществах апельсинового сока – далее.
Интересно Пора есть больше кабачков: вот что из них приготовить и какая в этом польза
Поддерживает здоровье и иммунитет
Из-за высокого содержания витамина С апельсиновый сок может быть замечательным для вашей иммунной системы и выступать как мощный антиоксидант. А растительные соединения, которые можно найти в соке, например, каротиноиды, аскорбиновая кислота и флавоноиды также содержат немало полезных свойств и помогают уменьшить воспаление в организме. Кроме того, они могут защитить молекулы от свободных радикалов, а это только усиливает иммунитет.
Помогает защитить сердце
Антиоксиданты в витамине С и растительные соединения, содержащиеся в апельсиновом соке, также полезны и для вашего сердца. Кроме того, в напитке можно найти магний и калий, а она является электролитами и способствуют здоровому сердечному ритму и работе сердца.
Калий также участвует в нескольких других функциях организма – балансе жидкости и электролитов, и в регуляции артериального давления.
Апельсиновый сок очень полезен / Фото Pexels
Укрепляет здоровье кожи
Если вы хотите улучшить состояние кожи изнутри, тогда в этом также может помочь апельсиновый сок. Витамин С нужен для создания коллагена, и из-за того, что этот микроэлемент превращает аминокислоту пролин в гидроксипролин, и производится коллаген.
А сам коллаген – это белок, который есть в коже и обеспечивает ее структуру и эластичность.
Помогает в восстановлении и росте
Фолиевая кислота и витамин В6, что есть в соке, очень важны для роста и восстановления в организме в течение всей жизни. И фолат особенно важен для создания новых клеток, восстановления ДНК и тому подобное.
Поддерживает здоровье мозга
Вы могли этого не знать, и витамин С также играет важную роль и в здоровье нашего мозга. Исследования показывают, что потребление апельсинового сока может улучшить когнитивные функции у здоровых взрослых людей, а это, вероятно, связано с высоким уровнем флавоноидов в напитке.
Может предотвратить образование камней в почках
И, конце концов, употребление апельсинового сока полезно для того, чтобы предотвратить образование болезненных камней в почках. Эти образования напоминают камни и могут вырасти до такого размера, что затрудняют прохождение через тело, и тогда человек нуждается в медицинской помощи.