Ешьте этот фрукт каждый день, чтобы замедлить старение

Оказывается, включение всего одного полезного фрукта в ваш ежедневный рацион может поддерживать ваше здоровье сегодня, завтра, и на многие годы вперед. И диетолог Филлис Фамуларо объяснила, чем же столь полезно самое обычное авокадо. 

Интересно 4 способа, в какие кофе может влиять на ваше старение

Авокадо хорошо влияет на сердце

Авокадо– это именно тот продукт, который нужен вашему организму, ведь оно богато мононенасыщенными жирами, которые могут защищать ваше сердце.

Исследования показывают, что люди, потребляющие авокадо (а также диету с высоким содержанием других фруктов и овощей), имеют более здоровые липидные профили., включая более высокий уровень ЛПВП, который является хорошим холестерином,
– поделилась диетолог.

Так что если вы будете добавлять вместо обычного масла к своим блюдам масло авокадо, это действительно может улучшить ваш общий уровень холестерина. А здоровое сердце может повысить ваши шансы на долгую жизнь

Улучшает работу мозга

Если вы хотите позаботиться о том, чтобы ваш мозг и в старости был острым, добавьте на тарелку немного авокадо. У этого фрукта есть не только сердцезащитные свойства., но они также могут играть важную роль в поддержке работы мозга.

Многие расстройства мозга имеют сосудистую природу, и Фамуларо объяснила, что они возникают из-за проблем с вашими кровеносными сосудами. Вы можете думать об этом так: когда ваши сосуды хорошо работают, они могут снабжать ваш мозг кислородом и питательными веществами., что ему нужно для максимальной работы.

Авокадо может быть полезным для работы мозга / Фото Pexels

Способствует здоровью глаз

В авокадо содержится немало антиоксидантов, в том числе и каротиноидов, а это значит, что этот фрукт полезен и для здоровья глаз. В частности, некоторые исследования показали, что в глазах пожилых людей, которые ели авокадо ежедневно в течение шести месяцев, уровень лютеина повысился на 25%.

Кроме того, в этом фрукте можно также найти и многие другие антиоксиданты., к примеру, витаминов С и Е, а они также обладают защитными свойствами для глаз.

Помогает в лечении диабета

Если диабет не контролировать, он может вызвать серьезные и опасные для жизни медицинские проблемы, поэтому важно делать все возможное, чтобы следить за течением болезни и сделать жизнь длиннее и здоровее. И употребление авокадо в качестве части здоровой и сбалансированной диеты может в этом помочь.

Это потому, что во фруктах содержится мало углеводов, а также у них низкий гликемический индекс. А это очень важно для людей, которые должны следить за потреблением сахара и углеводов.