5 привычек, которые могут разрушать ваш мозг: о них следует знать

Мозг – это, пожалуй, самый важный орган в человеческом теле. Ведь кроме контроля и координации реакций он также позволяет нам думать и чувствовать, а именно то, что делает нас людьми. И доктор Дэниел Амен поделился повадками, которые могут быть вредными для вас.

Интересно Вот что произойдет с вашим телом, если вы будете пить пиво каждый день

Потребление сахара

Сахар может быть вреднее для мозга, чем вы представляете, ведь он может, если есть его чрезмерно, привести к воспалению или даже диабету.

В конце концов, это приведет к высокому уровню сахара в крови, который разъедает ваши кровеносные сосуды, и у вас будет меньший приток крови к мозгу. И это плохо,
– рассказал врач.

Сахар может быть опасен для нашего мозга сразу в несколько различных способов: он вызывает воспаление, может привести к зависимости или ожирению.

Удар мяча по голове

Если вы – любитель подбрасывать мяч на голове, то лучше вам поскорее отказаться от этой привычки. Одно исследование показало, что футболисты имеют шанс получить деменцию на 50% больше, чем остальное население.

Кофеин

Может быть, вы любитель утреннего или обеденного кофе? Что ж, плохие новости для вас слишком большое количество кофеина может ограничивать приток крови к мозгу. Кроме того, была установлена связь между потреблением кофеина и уменьшением мозга.

И несмотря на то, что нет связи между кофеином и деменцией, это вещество может негативно влиять на сон, а вот корреляции между сном и расстройствами мозга уже доказаны.

Но если вы потребляете 100 миллиграмм кофеина в день или меньше, это не принесет вам никакого вреда.

Никотин

Доктор Амен убежден, что никотин может ограничивать приток крови к мозгу. Курение может быть связано с повышенным риском многих когнитивных расстройств, деменций и болезней Альцгеймера.

Курение очень вредно для мозга / Фото Pexels

Время за экраном

Если вы хотите позаботиться о своем мозге, пора ограничить количество часов, которые вы проводите в телефоне или перед компьютером. Каждый раз, когда вы прокручиваете страницу соцсетей или ставите лайк под постом, вы получаете небольшое количество дофамина.

И чем чаще вы это делаете, тем сильнее истощаются эти центры удовольствия. Если вы позволите своему мозгу проводить более трех с половиной часов за экраном, это может привести к тому, что у вас повысятся риски получить тревогу, СДВГ, зависимость или депрессию.