Лучшие овощи для похудения, особенно полезные зимой: добавьте их на тарелку

23 января 2024, 13:09

Источник:

Eat this, no that

Если вы хотите похудеть, то потребление большего количества овощей – именно то, что вам нужно. Подумайте над тем, чтобы сформировать здоровый и сбалансированный рацион с большим количеством клетчатки.

Для того чтобы худеть, вам нужно придерживаться всего одного простого правила – сжигать больше калорий, чем вы потребляете. И добавление овощей на тарелку может помочь вам сильнее, чем вы думаете. О том, какие именно овощи следует выбрать, рассказала диетолог Джанна Масси.

Интересно 5 лучших продуктов, которые помогут вам заснуть

Крестоцветные овощи

Если вы любите брокколи и капусту всех возможных видов, вы уже на правильном пути к потере лишних килограммов и поддержанию сбалансированного рациона. В этих продуктах очень много питательных веществ, которые очень полезны для здоровья. Кроме того, в капусте и брокколи очень мало калорий, однако достаточно клетчатки, что делает эти овощи идеальным вариантом для питательного перекуса.

Авокадо

Вы можете подумать, что авокадо очень калорийны из-за высокого содержания жира, однако это все еще фантастический продукт, если ваша цель – немного похудеть после зимних праздников. Несмотря на то, что в авокадо действительно достаточно много жира, в основном это мононасыщенные жиры, которые считаются здоровыми и полезными. И они могут быть чрезвычайно полезны для того, чтобы уменьшить и общую массу тела, и окружность вашей талии.

Авокадо – это суперфуд для похудения / Фото Pexels

Картофель

Картофель в подобных рейтингах очень часто имеет плохую репутацию, однако этот овощ также может быть очень полезен для вас. Картофель просто наполнен питательными веществами, полезными углеводами и клетчаткой, что может замедлять пищеварение.

Учитывайте и то, что картофель имеет низкую калорийность, поэтому может стать отличным продуктом для похудения.

Огурец

Огурцы – это очень универсальные овощи, которые можно добавлять во множество блюд. Они могут стать и лёгкой закуской, и дополнением к салату. В большом огурце вы найдете всего 45 калорий, однако вы сможете обеспечить увлажнение организма и большое количество полезных питательных веществ.

Содержимое витаминов и антиоксидантов поможет вам улучшить общее состояние тела и сбросить несколько килограммов.