Вам нужно 5 продуктов для естественной детоксикации организма: список

Вам точно приходилось слышать о детокс-диетах – ими часто называют разнообразные наборы продуктов или чаев. Они нацелены на то, чтобы помочь организму избавиться от токсинов.

И хотя эти диеты могут показаться привлекательными, правда состоит в том, что в нашем организме уже есть естественная система детоксикации. Однако есть некоторые продукты, которые все же будут поддерживать способность вашего организма избавляться от токсинов. И диетолог Лорен Манакер поделилась списком полезных продуктов.

Интересно Коварный фрукт: как хранить авокадо, чтобы он быстро не портился

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты и их цедра, особенно в грейпфруте – это продукты, которые точно помогут вам поддержать способность организма к детоксикации. Они богаты витамином С, жизненно важным микроэлементом для тела человека.

Кроме того, в этих фруктах содержится достаточно много воды, она помогает увлажнить организм и способствует выведению всех микробов.

Брокколи

Все крестоцветные овощи, в частности брокколи, пастернак, капуста и руккола, могут способствовать детоксикации организма, поскольку в них содержится достаточно много сульфорафана и индол-3-карбинола.

Кроме того, в этих овощах есть немало клетчатки и антиоксидантов, а эти вещества могут поддерживать несколько фаз детоксикации.

Ягоды

Ягоды – это те продукты, в которых также достаточно много антиоксидантов и клетчатки, поэтому они могут быть очень полезны для здоровья. Особенно предпочтительными для вашего организма будут черника и гранат.

Ягоды также содержат уникальный растительный рецепт, который называется антоциан, и он также может способствовать улучшению вашего здоровья. Итак, если вы хотите сосредоточиться на поддержке процесса детоксикации, вам точно стоит добавить больше ягод в свой рацион.

Ягоды очень полезны для вывода токсинов / Фото Pexels

Лук и чеснок

Если вы не очень любите эти два корнеплода из-за их резкого запаха и вкуса, возможно, пора передумать. В этих продуктах содержится достаточно много серы, что означает, что они полезны для детоксикации.

Кроме того, можно также употреблять яичные желтки и крестоцветные овощи, ведь в них также содержится сера. А потребление этого вещества может повысить уровень глутатиона в организме, что помогает выводить определенные вредные вещества.

Орехи

Орехи – это отличный вариант еды, который можно включить в вашу диету, если вы хотите поддерживать процессы детоксикации. В орехах очень много питательных веществ, в том числе и клетчатки, что способствует пищеварению.

Кроме того, в орехах хватает и антиоксидантов и витамина Е, что может нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме.