Здоровое питание, физические упражнения и управление стрессом – это три чрезвычайно важные вещи, о которых вы не должны забывать для здоровья своего сердца, сообщает 24 Канал со ссылкой на Real Simple. Но это не значит, что все перекусы, и даже перед сном, вредные – можно легко подобрать пищу, которая не только не навредит, но и будет полезной для сердца.
Интересно Никогда не прячьте здесь деньги: худшие места, притягивающие бедность и беду
Попкорн
Вы можете быть удивлены, и попкорн – это вполне здоровый перекус, если он приготовлен с небольшим количеством рапсового или оливкового масла и присыпан вашими любимыми специями и травами. В нем содержится клетчатка, ненасыщенные жиры в растительных маслах и антиоксиданты в специях и травах – поэтому это вполне полезная для сердца закуска, убеждена диетолог Хайди Макинду.
Главное, будьте осторожны с добавлением соли – ведь именно большое количество этой специи может сделать попкорн вредным.
Попкорн может быть полезным для здоровья / Фото Pexels
Крекеры и консервированная рыба
Консервированная рыба, например лосось или тунец – это отличный вариант еды, если ночью вы вдруг почувствовали голод. Вместе с желаемой соленой закуской вы получите также и большую дозу полезных для сердца омега-3 жирных кислот, а также клетчатку из цельнозерновых крекеров или рисовых лепешек, на которые вы наложите консерву.
Овощи и хумус
Это – классическая и простая в приготовлении закуска, что может удовлетворить ваш голод даже поздно вечером и все еще не навредить вашему здоровью. Она точно будет полезнее, чем чипсы или сухарики с соусами, ведь содержит клетчатку, что уменьшает уровень холестерина.
Фрукты и черный шоколад
Темный шоколад – это идеальный способ удовлетворить ночную тягу к сладкому, и при этом не употребить слишком много сахара. Кроме того, этот десерт хорошо сочетается с различными фруктами – бананами, дынями, яблоками или сушеными абрикосами.
Вы можете растопить шоколад и погружать в него кусочки фруктов, или же просто есть эти две закуски отдельно.
Чиа пудинг
Пудинг из чиа – это очень полезная для сердца закуска, ведь может снижать уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, крошечные зернышки придают пудингу интересной консистенции, поэтому блюдо будет не только полезным, но и вкусным.