Вот что случается с вашим телом, когда вы пьете кофе натощак

Если ваша утренняя рутина – это пить кофе натощак, а только потом завтракать, возможно, вы захотите просмотреть эту привычку. Именно этот напиток может принести дополнительный стресс и боль в животе. О влиянии кофе на голодный желудок на тело рассказала диетолог Кристина Манян.

Интересно 6 продуктов, которые могут помочь от головной боли

Как кофе влияет на желудок, когда его пить натощак?

Кофе может стимулировать выработку кишечной кислоты, и если перед тем, как пить ее вы ничего не съели, это может вызвать расстройство желудка или симптомы кислотного рефлюкса. Кроме того, кофе стимулирует и выработку кортизола, который иначе называют гормоном стресса.

И конечно, определенное количество кортизола нужно организму для того, чтобы регулировать уровень сахара в крови, артериальное давление и метаболизм. Впрочем, избыточное его количество в течение длительного времени может привести к гипертонии, нерегулируемому уровню сахара и потенциально даже к диабету и потере плотности костной ткани.

К тому же большое количество кортизола неидеально и для вашего психологического самочувствия, особенно если утро и так является для вас достаточно напряженным временем.

Кофе на голодный желудок может вызвать стресс / Фото Pexels

Ранние птички могут быть расслабленными и спокойными утром, однако даже они могут почувствовать определенное волнение из-за употребления кофе в голодный желудок.

Однако многие, кто прежде всего пьет кофе, не чувствуют нервозности или желудочно-кишечных симптомов, поэтому важно прислушиваться к своему организму.
– поделилась диетолог.

Конечно, время для того, чтобы пить кофе – это ваш выбор, и Кристина Манян рекомендует по крайней мере перекусить, когда вы наслаждаетесь напитком. Это помогает желудочной кислоте, производимой через кофе, получить пищу для переваривания.

Лучше всего, чтобы эта закуска содержала клетчатку, белок и здоровые жиры. Это может быть кусочек фрукта, вареное яйцо, тост с маслом или авокадо или любой другой здоровый завтрак, который вам нравится.

Также диетолог советует избегать добавления к кофе подсластителей – они повышают сахар в вашей крови, а впоследствии его уровень падает, и поэтому вы будете чувствовать усталость вскоре после того, как выпили первую чашку. Впрочем, вы можете попытаться заменить сахар на мед или кленовый сироп, чтобы получить определенные преимущества для здоровья, ведь оба эти продукта обладают немало полезных свойств.