Если вы чувствуете головную боль, вы можете попробовать несколько домашних способов, которые помогут улучшить ваше состояние. И зарегистрированная диетолог Медди Паскуариэлло поделилась несколькими продуктами, которые могут помочь.
Интересно Пополняем организм витаминами: 6 самых полезных фруктов, которые можно есть зимой
Бананы
Если вы чувствуете головную боль из-за голода, тогда вам поможет просто еда, любая! Но попробуйте все же потянуться к бананам, ведь они наполнены клетчаткой, утоляющей голод.
Кроме того, клетчатка помогает замедлить пищеварение, повышает сытость и дольше сохраняет вас довольными. К счастью, бананы можно найти в любом магазине, так что вы можете легко использовать этот продукт как средство от головной боли.
Мятный чай
Вряд ли вы будете удивлены тем, что увлажнение организма очень важно для общего здоровья. И головная боль у вас может появиться также и потому, что вы не успеваете восстанавливать нужное количество жидкости в организме.
А мятный чай – это не только отличный источник жидкости, он также имеет приятный аромат, который может принести вам некоторое облегчение. Конечно, нужны дополнительные исследования, но ментол, содержащийся в мяте, также может помочь с вашей головной болью.
Фасоль
Часто головная боль появляется из-за голода, и здесь лучше подойдут продукты из семьи бобовых, а именно фасоль. В ней достаточно много и белка, и клетчатки, а это два особо сытных вещества, которые точно пойдут на пользу вашему организму.
Фасоль может помочь в борьбе с головной болью / Фото Pexels
Также фасоль богата магнием – минерал, который может быть полезен для предотвращения мигрени и головных болей или уменьшения тяжести симптомов.
Целозерновые продукты
Целозерновые продукты, к которым относятся киноа, коричневый рис и овес, помогают повысить и стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, в таких продуктах содержится много сложных углеводов, а именно они позволяют обеспечить равномерное высвобождение глюкозы в кровь.
Так целозерновые продукты помогают избавиться от некоторых видов головных болей. Но будьте осторожны, если вы имеете аллергию или чувствительны к глютену, который содержится в некоторых целозерновых продуктах, ведь в таком случае они могут наоборот вызывать головную боль.
Ферментированные продукты
Еще один вариант продуктов, которые помогут уменьшить симптомы от головной боли – это употребление ферментированных продуктов, например кимчи или йогурта. Дело в том, что в таких продуктах содержится достаточно много пробиотиков, или кислотных бактерий, которые помогают улучшить связь между кишечником и мозгом.
Это также может быть связано с тем противовоспалительным эффектом, который обладают ферментированными продуктами, ведь очень часто головная боль бывает вызвана именно воспалением.
Еда и напитки с кофеином
У некоторых людей кофеин может вызвать головные боли, а другим, наоборот, будет помогать. Кофеин может сузить кровеносные сосуды в мозге, и если вы регулярно употребляете в пищу кофеин, а затем прекращаете это делать, сосуды могут слишком сильно расшириться, и это будет вызывать симптомы головной боли.