3 причины читать книгу перед сном: это полезнее, чем вы думали

Нет ничего лучше, чем начать читать новую книгу, или же окунуться в мир любимой. И недаром миллионы людей обожают чтение – ведь это не только увлекательно, но и очень полезно, пишет психолог сна Кэтрин Холл.

Интересно Чем заменить майонез: 5 лучших вариантов

Чтение может уменьшить стресс и успокоить мысли

Вы могли об этом и не догадываться, однако чтение всего 6 страниц книги может уменьшить стресс на 68%! Некоторые исследования показывают, что чтение имеет большее влияние на снижение стресса, чем многие другие популярные методы релаксации – например, прослушивания музыки или выпивания горячего чая.

И поскольку средняя скорость чтения составляет страницу в минуту, вам не придется даже тратить много времени для того, чтобы насладиться преимуществами от этого занятия.

У вирі щоденних викликів, рутинних задач та стислих дедлайнів буває не просто втримати все під контролем. Проте не слід забувати про смачні ритуали, які допоможуть поставити світ на паузу та перезарядитися.
Gemini – виділи 10 хвилин для себе.

Чтение помогает быстрее заснуть

В среднем взрослым людям нужно от 10 до 20 минут на то, чтобы заснуть. Но многие люди имеют проблемы с засыпанием, и каждый вечер тратят на это значительно больше времени. Здесь пригодиться и может стать книга, ведь некоторые исследования показывают, что чтение книг перед сном нагоняет сонливость и помогает быстрее и лучше засыпать.

Впрочем, для этого нужно брать в руки обычные бумажные книги, ведь чтение с телефона может дать совершенно противоположный эффект и принести больше вреда, чем пользы.

Книга помогает заснуть / Фото Pexels

Чтение повышает когнитивные функции

Несмотря на то, что чтение – это приятное занятие, что приносит удовольствие – это также замечательное упражнение для мозга, что имеет подобный эффект к решению головоломки или кроссворда. Также это помогает улучшить память и повысить общую когнитивную функцию.