Не только мандарины: почему зимой полезно есть бананы

Если вы ищете для себя перекус, то банан – идеальный фрукт, содержащий немало питательных веществ. Каждый день вы можете употреблять один банан, но и большее количество вам тоже не навредит.

Читайте также Стоит ли ставить селедку на праздничный стол: вот ответ врача

Он также достаточно питателен, ведь после него вам определенный период не захочется есть. Кроме того, этот тропический фрукт имеет ряд преимуществ, которые полезно будет узнать каждому. О полезных свойствах бананов рассказали диетологи Эми Гудсон да Лорен Манакер.

Регулируют артериальное давление

В исследованиях говорится, что банан может помогать регулировать уровень давление, поскольку в нем содержится много калия, но мало натрия. Калий – питательное вещество, хорошо поддерживающее здоровье сердца.

Калий, содержащийся в бананах, может быть полезен для здоровья сердца и для тех, кто пытается снизить кровяное давление.
– отметила Эми Гудсон.

Регулируют уровень сахара в крови

У бананов низкий гликемический индекс, а значит, они могут помочь регулировать уровень сахара в крови.

Поддерживают здоровье кишечника

Тропический фрукт может улучшить стул благодаря большому количеству клетчатки, которая в них содержится.

Некоторые исследование показывают, что употребление бананов дважды в день перед основной едой может помочь снизить вздутие живота. Все из-за содержания калия, помогающего уменьшить задержку жидкости в организме, а также увеличивает количество бактерий, борющихся со вздутием живота в кишечнике.

Что нужно знать о пользе бананов / Фото Pexels

Повышают энергию

В банане содержатся натуральные сахара – глюкоза, фруктоза и сахароза. Именно они способны обеспечить быстрый заряд энергии.

Улучшают настроение

Бананы наполнены аминокислотой триптофаном, помогающей улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.

Оптимизируют здоровую функцию почек

В бананах содержится калий. Он помогает регулировать и поддерживать здоровое артериальное давление и играет важную роль в поддержании здоровья почек. Исследование показывают, что потребление диетического калия, в изобилии содержащегося в бананах, может помочь снизить вероятность развития хронического заболевания почек.