Лучший обед для похудения: из чего он состоит
Источник:
Eat this, no thatЕсли вы хотите поддерживать свое тело в хорошей форме, важно не только систематически заниматься спортом, но следить за рационом. Ваш обед обязательно должен быть сытным и полезным.
Время приёма пищи имеет большое значение. Исследование показало, что обед после 15 часов может хуже повлиять на похудение. Поэтому важно выделить время на обед, который будет способствовать тому, чтобы ваше тело не теряло формы.
Читайте также Как преодолеть чрезмерное увлечение сладостями: советы, которые действительно помогут
Лучший обед для похудения
Диетолог Эми Гудсон отметила, что лучшим обедом является салат, состоящий из полезных ингредиентов.
Попытайтесь сложить питательный обед на основе зелени, 100 граммов лосося, 1 столовой ложки сыра фета, 1 столовой ложки измельченных грецких орехов, 1/4 стакана ягод, 1/4 стакана киноа, 1/4 среднего авокадо. Салат сбрызните бальзамическим уксусом или оливковым маслом.
В этом салате есть много клетчатки., белков и полезных жиров, с помощью которых вы сможете себя быстро ощущать сытыми.
Салат на обед должен состоять из полезных продуктов / Фото Pexels
Эми Гудсон добавила, что салаты достаточно полезно употреблять, если вы действительно хотите похудеть, ведь они всегда состоят из полезных овощей и других продуктов, которые богаты питательными веществами.
Исследование показывают, что увеличение потребления овощей действительно снижает риск того, что вы наберете лишний вес.
Ужин для похудения
А вот самый лучший ужин состоит из салата всего лишь из трех ингредиентов.– креветок, капусты кейл и чечевицы. В этом салате содержится достаточное количество углеводов и белков, а еще он низкокалорийный и хорошо влияет на восстановление мышц. Как его правильно приготовить – читайте в нашем материале.