Найкращий обід для схуднення: з чого він складається
Джерело:
Eat this, not thatЯкщо ви хочете підтримувати своє тіло у хорошій формі, важливо не лише систематично займатися спортом, але й слідкувати за раціоном. Ваш обід обов’язково має бути ситним та корисним.
Час прийому їжі має велике значення. Досдідження показало, що обід після 15 години може гірше вплинути на схуднення. Тому важливо виділити час на обід, який сприятиме тому, аби ваше тіло не втрачало форми.
Читайте також Як подолати надмірне захоплення солодощами: поради, які справді допоможуть
Найкращий обід для схуднення
Дієтолог Емі Гудсон зазначила, що найкращим обідом є салат, який складається з корисних інгредієнтів.
Спробуйте скласти поживний обід на основі зелені, 100 грамів лосося, 1 столової ложки сиру фета, 1 столової ложки подрібнених волоських горіхів, 1/4 склянки ягід, 1/4 склянки кіноа, 1/4 середнього авокадо. Салат збризніть бальзамічним оцтом чи оливковою олією.
У цьому салаті є багато клітковини, білків та корисних жирів, за допомогою яких ви зможете себе швидко відчувати ситими.
Салат на обід має складатися з корисних продуктів / Фото Pexels
Емі Гудсон додала, що салати доволі корисно вживати, якщо ви справді хочете схуднути, адже вони завжди складаються з корисних овочів та інших продуктів, які багаті на поживні речовини.
Дослідження показують, що збільшення споживання овочів справді знижує ризик того, що ви наберете зайву вагу.
Вечеря для схуднення
А от найкраща вечеря складається з салату всього лише з трьох інгредієнтів – креветок, капусти кейл та сочевиці. У цьому салаті міститься достатньо вуглеводів та білків, а ще він низькокалорійний і добре впливає на відновлення м’язів. Як його правильно приготувати – читайте в нашому матеріалі.