Спешите купить: виноград поразит вас полезными свойствами

10 января 2024, 23:57
Читати новину українською

Источник:

Eat this, no that

Зимой мы привыкли употреблять мандарины, яблоки, бананы, или ананас, который появляется на праздничном столе, впрочем спешим вам напомнить о винограде, который достаточно полезен.

Виноград содержит много полезных и питательных веществ. Он является хорошим источником витамина К, поддерживающего здоровье костей. Ягоды на 80% состоят из воды, так что вы еще и дополнительно получите определенную дозу гидратации.

Смотрите также Винегрет – идеальный салат на зиму: Светлана Фус рассказала о его пользе

Улучшает иммунную систему

В винограде содержится много витамина С, который приносит пользу нашей иммунной системе. Исследование показали, что экстракт кожицы винограда может даже защитить от вируса гриппа.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Диетолог Пол Клейбрук отмечает, что в одной чашке винограда содержится почти 300 миллиграмм калия, который очень важен для снижения кровяного давления. Полифенолы, содержащиеся в винограде, снижают риск атеросклероза (отверждение артерий) и помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов.


Полезные свойства винограда / Фото Pexels

Поддерживает когнитивное здоровье

Виноград улучшает память и концентрацию. Антиоксидантные соединения в винограде помогают минимизировать окислительный стресс в мозге, который может защитить ваш мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти с возрастом,
– отметил доктор медицинских наук Даниель МакЕвой.

Исследование показали, что употребляя виноград ежедневно, люди улучшили свои результаты тестов на внимание, память и речь.

Диетолог Мелисса Митри говорит, что виноград может улучшить приток крови к мозгу, что улучшает ежедневную концентрацию.

Улучшает кровяное давление

Употребление винограда может помочь избежать высокого артериального давления. Все благодаря тому, что ягоды содержат много калия и мало натрия. Контроль кровяного давления – залог долгой и счастливой жизни, ведь это предотвращает две основные причины смерти – сердечные заболевания и инсульт.

Улучшает сон

"Виноград - отличная вечерняя закуска. Ягоды помогут вам расслабиться и быстрее заснуть", – отметил МакЭвой.

А все потому, что виноград содержит небольшое количество мелатонина – гормона, помогающего регулировать цикл сна. Попробуйте съесть немного винограда за один или два часа до сна.