Поддерживает качественный сон и способствует здоровью сердца: 6 преимуществ тыквенных семечек

Суточная доза тыквенных семечек составляет 100 граммов (это примерно 40 семечек). Узнав об их пользе, вы точно захотите систематически добавлять семечки в свой рацион. Больше о их питательных свойствах рассказала диетолог Синтия Сасс.

Смотрите также Овсянка является более полезной, чем вы думали: 5 причин есть ее каждый день

Богатые магнием

В тыквенных семечках содержится магний, который поддерживает здоровую иммунную систему, укрепляет кости, производит энергию.

Содержит жиры и клетчатку

Тыквенные семечки содержат в себе много полезных жиров, которые снижают уровень плохого холестерина и снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. А клетчатка, которая в них содержится, не только хорошо способствует пищеварению, но и дает ощущение сытости в течение длительного времени.

Поддерживает здоровье мочевого пузыря и простаты

Исследования свидетельствуют о том, что экстракт тыквенных семечек может контролировать гиперактивный мочевой пузырь и уменьшать частое мочеиспускание. Употребление тыквенных семечек может уменьшить желание мочеиспускания среди ночи, особенно мужчинам в возрасте 50-75 лет.

Какие полезные свойства имеют тыквенные семечки / Фото Pexels

Способствует здоровью сердца

Тыквенные семечки способны снизить артериальное давление и увеличить кровоток у женщин в постменопаузе. Именно высокое кровяное давление и снижение кровотока являются двумя основными факторами риска сердечных заболеваний. В семенах содержатся антиоксиданты, здоровые жиры и клетчатка, которые хорошо влияют на здоровье сердца.

Содержит антиоксиданты

Флавоноиды и фенолы, которые содержатся в тыквенных семечках предотвращают повреждение клеток и защищают от старения. Жареные тыквенные семечки могут только усилить действие антиоксидантов.

Улучшает сон

Тыквенные семечки содержат аминокислоту триптофан, которая помогает организму вырабатывать мелатонин и серотонин, которые способствуют здоровому сну.