Чтобы снизить кортизол и стать счастливее, эксперт Института когнитивного моделирования, психолог Галина Волошина рассказала о полезных лайфхаках, которые могут восстановить хорошее самочувствие.
К теме Избежать стресса можно легко: психолог назвала 3 простых способа
Общайтесь с родными
Знаем, когда плохое настроение, больше всего чего хочется – побыть наедине. Однако социальное окружение – это ключевая составляющая для поддержания психического здоровья. Поделитесь своими чувствами с родными или друзьями.
Разговор может положительно повлиять на ваши проблемы и даже найти выход из ситуации, из-за которой у вас плохое состояние.
Выходите на прогулку
Гулять полезно каждый день хотя бы минимум 10 минут. Это хорошо влияет на сон вечером и вообще на самочувствие. Когда у вас плохое настроение, выходить из дома надо обязательно. Прогулка улучшает настроение и зарядит вас энергией.
Здоровый сон
Чтобы восстановить утраченную энергию и перезагрузиться после плохого дня, вам нужен здоровый сон. Когда у вас нет настроения – ложитесь спать, чтобы проснуться бодрыми и вдохновленными.
Советы, которые помогут избавиться от плохого настроения / Фото Pexels
Физическая активность
Спорт и сбалансированное питание положительно влияют на психическое состояние. Поставьте себе цель ежедневно заниматься спортом, особенно, когда у вас плохое настроение. Через некоторое время вы заметите, как после физической активности оно улучшается.
Хвалите себя
Отмечайте свои достижения и хвалите себя за то, что вы сделали и продолжаете делать. Положительное отношение к себе важнее эмоционального здоровья.
Релаксация
Когда нет настроения, попробуйте найти время на медитацию или йогу. Эти практики снижают уровень стресса и улучшают психическое состояние.
Займитесь творчеством
Хобби способно снять стресс. Если чувствуете, что плохое настроение не проходит, займитесь любимым делом, которое приносит вам удовольствие.