Найгірше, що ви можете зробити під час стресу: уникайте цієї звички

Можливо, вам доводилося чути про те, що для того, аби гарно себе почуватися, вам потрібно уникати стресу. Та робити це іноді просто неможливо. Психологиня Саміна Ахмед Джаурегі розповіла, що ж потрібно робити, якщо ви вже в стресі. 

Цікаво 4 помилки, які ви робите, коли носите гель-лак для нігтів

Існує всього одна дія, яка може дуже просто зменшити ваше поточне відчуття стресу та покращити реакцію вашого організму на нього. І це – звичайне пиття води. 

Чому так важливо пити воду під час стресу

Звичайно ж, пити воду важливо не тільки тоді, коли ви відчуваєте стрес, але і просто кожного дня.

Стрес — це те, що ми відчуваємо, коли наш мозок і тіло намагаються впоратися з викликом, небезпекою або невизначеністю, приводячи в рух низку фізичних реакцій, таких як прискорене серцебиття та стрімкий рівень адреналіну, щоб підготувати нас до дій,
– поділилася докторка медичних наук Лаура Льюїс Мантелл.

А зв'язок між споживанням води та стресом досить очевидний. По суті, коли ви зневоднені, ваше тіло починає відчувати стрес, а коли ви у стресі, ваш мозок починає виділяти особливі гормони і запускати ланцюгову стресову реакцію у всьому вашому тілі. 

А те, наскільки ви зволожені, може визначати, наскільки добре ваше тіло – а також розум, а отже, і емоції та поведінка – можуть справлятися зі стресом. 

Річ у тому, що для нормальної роботи буквально кожна ділянка вашого тіла потребує води. І один тільки мозок складається з води на 75 – 85%, і навіть 2% зневоднення можуть призвести до втоми, погіршення пам'яті та проблем із увагою та настроєм. 

Пити воду – це найважливіша звичка під час стресу / Фото Pexels

Окрім того, ваш організм потребує чималої кількості води і для того, щоб засвоювати поживні речовини у такій кількості, щоб ваш метаболізм працював добре, а організм насичувався киснем. Усі ці функції також мають вирішальне значення для роботи вашого мозку. 

Тож намагайтеся пити воду щодня, але особливо під час стресу. Ви можете досягти цього у кілька способів. Перш за все, не забувайте випивати по склянці води перед кожним прийомом їжі. А під час самої їжі не забувайте про те, щоб також тримати воду на столі. 

Ви також можете встановити нагадування на телефоні про те, що вам потрібно пити воду.