Щоб втратити жир на животі: потрібно відмовитися від 4 популярних продуктів
- Щоб зменшити жир на животі, варто скоротити споживання обробленого м'яса, підсолоджених напоїв, алкоголю, смаженої їжі та фаст-фуду.
- Вісцеральний жир пов'язаний з підвищеним ризиком діабету, високого тиску та серцевих захворювань.
Коли мовиться про жир на животі, немає якогось конкретного продукту, що накопичує кілограми навколо талії. Втім, комбінація факторів – генетика, стрес, звички сну та харчування – відіграють важливу роль.
Вісцеральний жир – це той, що з'являється на животі та оточує органи, і надмірна його кількість може бути пов'язана з підвищеним ризиком таких проблем, як діабет, високий кров'яний тиск та серцеві захворювання, повідомляє 24 Канал з посиланням на Live Strong.
Цікаво Міль назавжди зникне з дому: найкращі засоби від неї
Оброблене м'ясо
Бекон, ковбаси та інші м'ясні делікатеси дуже рідко асоціюються зі здоровим харчуванням. І коли мовиться про зменшення кількості жиру на животі та талії, дуже важливо скоротити споживання цих продуктів.
Втім, хороша новина полягає в тому, що необроблене м'ясо – як-от нежирні шматки птиці, свинини та яловичини, можуть бути частиною збалансованого раціону та здорового харчування.
Підсолоджені напої
Солодка газована вода та енергетичні напої наповнені порожніми калоріями, які майже не мають поживної цінності. Окрім того, вісцеральний жир може збільшуватися разом зі збільшенням споживання газованих солодких напоїв.
Заміна їх на фруктові фреші, несолодку каву та чай, або ж навіть звичайну воду – це чудовий спосіб почати схуднення.
Солодкі напої можуть завадити схуднути / Фото Pexels
Алкоголь
За даними Mayo Clinic, надмірне вживання алкоголю може призвести до появи "пивного живота". Втім, вина тут не тільки в алкоголі – надмірне споживання алкоголю додає додаткові калорії, які й сприяють набору ваги.
Смажена їжа та фаст-фуд
Фаст-фуд – це зручно, коли ви в дорозі чи поспішаєте, проте споживати його надто часто точно не варто, адже це може завадити вашому схудненню. Зазвичай у такій їжі є досить багато насичених жирів та солі, але низький вміст поживних речовин, клітковини та мінералів.