Чому вранці треба пити теплу воду: ось, яку користь це дає
- Вживання теплої води вранці покращує травлення, регулює температуру тіла, покращує кровообіг, зменшує біль м'язів, сприяє зниженню ваги, полегшує закладеність носа та знижує стрес.
- Тепла вода натщесерце підтримує гідратацію, сприяє спалюванню калорій, розслабляє м'язи шлунково-кишкового тракту та допомагає знизити рівень молочної кислоти в м'язах.
- Тепла вода ефективніше знімає симптоми застуди та покращує загальний стан здоров'я, підтримуючи роботу нирок і впливаючи на здоров'я шкіри.
Випити теплу воду вранці для багатьох може бути завданням із зірочкою, оскільки після сну хочеться запашної кави чи ароматного чаю. Втім, перед цими напоями все ж таки краще випити склянку води, яка покращить травлення й буде підтримувати вашу вагу.
Є багато прихильників теплої води вранці, які вже й не уявляють свого дня без склянки з рідиною натщесерце, пише 24 Канал з посиланням на Very well health. Переваг в такій ранковій звичці є чимало.
Читайте також Можна знайти у будь-якому супермаркеті: час додати на тарілку ці 5 корисних злаків
Підтримування гідратації
Достатня кількість води вранці допомагає підтримувати загальний стан здоров’я та запобігає зневодненню. Гідратація добре впливає на травлення, здоров’я шкіри та роботу нирок, а тепла вода чинить заспокійливу дію на шлунок.
Регулювання температури тіла
Взимку ми можемо відчувати тремтіння тіла, коли опалення знижується й в кімнаті стає трохи прохолодно. Тепла вода може допомогти зменшити тремтіння, регулюючи температуру тіла, а її вживання після занять спортом може позитивно позначитися на працездатності.
Покращення кровообігу
Тепла вода здатна покращити кровообіг в організмі, розширюючи кровоносні судини. Тепло тимчасово може зігріти тіло зсередини, а регулярне пиття води підтримає кровообіг.
Тепла вода має багато корисних переваг / Фото Pexels
Зменшення болю м’язів
Тепла склянка води може розслабити м’язи та зменшити біль. Згідно з дослідженнями, під час зовнішньої теплової терапії, посилений кровообіг доставляє кров, поживні речовини й кисень до м’язів тіла, знижуючи рівень молочної кислоти, яка спричиняє дискомфорт у м’язах.
Сприяє зниженню ваги
Тепла вода натщесерце сприяє зменшенню ваги. В одному дослідженні йдеться, що вода вранці прискорює метаболізм на 40 хвилин після вживання їжі. Також вживання достатньої кількості води прискорює метаболізм на 30%, а це призводить до спалювання значної кількості калорій.
Допомагає травленню
Тепла вода розслабляє м’язи шлунково-кишкового тракту, підтримуючи роботу системи організму. Дослідження показало, що тепла вода перед сніданком сприяє кращому травленню.
У вирі щоденних викликів, рутинних задач та стислих дедлайнів буває не просто втримати все під контролем. Проте не слід забувати про смачні ритуали, які допоможуть поставити світ на паузу та перезарядитися.
Gemini – виділи 10 хвилин для себе.
Полегшує закладеність носа
Тепла вода може допомогти із закладеністю носа. Такий напій ефективніше знімає симптоми застуди, ніж вода кімнатної температури.
Знижує стрес
Згідно з дослідженням, достатня кількість води в організмі покращує наш спокій, задоволення й викликає більше позитивних емоцій. А ще тепла рідина знижує рівень стресу й зменшує симптоми тривоги.