10 найкорисніших чаїв: додайте їх у своє щоденне споживання
- Стаття описує різні види чаю, їхні корисні властивості та вміст вітамінів і мінералів.
- Окремо згадуються зелений, чорний, каркаде, гречаний, меліса, ройбуш, шавлієвий, білий, ромашковий чай та чай з ехінацеї.
- Чаї мають антиоксидантні, заспокійливі, детоксикаційні властивості та сприяють зміцненню імунітету й загальному здоров'ю.
Більшість з нас навіть не задумуються про користь чаїв, оскільки керуються смаковими вподобаннями. Втім, чай – це трохи більше, ніж просто ароматний напій. Він здатен подарувати заспокоєння та потішити цінними властивостями для здоров’я.
Є дві основні групи чаїв – похідні від рослини Camellia sinensis, які містять кофеїн та безкофеїнові настої на травах, фруктах та ягодах, пише 24 Канал з посиланням на Cosmopolitan.
Читайте також Ці 5 продуктів містять багато вітаміну D: варто додати на тарілку взимку
Зелений чай
Кофеїн в складі зеленого чаю добре тонізує та підвищує концентрацію, а дубильна речовина виводить токсини та зміцнює стінки судин. У зеленому чаї міститься 17 амінокислот, серед яких – глутамінова, вітаміни С, групи В, К, Е і Р. Також чай багатий мінеральним комплексом, до якого входить фтор, натрій, йод, кремній, фосфор, мідь, калій та інші речовини.
Чорний чай
У чорному чаї містяться флавоноїди, які забезпечують антиоксидантну дію. Катехіни мають противірусні та протимікробні властивості, а L-теанін знижує рівень стресу та покращує настрій. Чорний чай добре тонізує та допомагає сфокусувати увагу й почувати себе енергійно впродовж дня.
Каркаде
Чай з квітів гібіскусу нормалізує артеріальний тиск та виводить поганий холестерин. Напій багатий на антоціани, вітаміни А, групи В, С і P, а також мікроелементи – натрій, кальцій, магній, фосфор, залізо, калій.
Гречаний чай
Такий чай корисний тим, що покращує когнітивні функції та заспокоює нервову систему. Також він захищає організм від оксидативного стресу.
Гречаний чай є корисним та смачним / Фото Pexels
Чай з меліси
Напій допомагає подолати тривожність й має заспокійливу дію. Після чаю з меліси можна легко та швидко заснути. До складу входять залізо, калій і магній, а також вітаміни С і групи В. Чай з меліси покращує травлення та знімає больові відчуття.
Ройбуш
У цьому африканському чаї міститься значна кількість вітаміну С, а також вітаміни А, Е та Р. До складу чаю входить магній, натрій, кальцій, фтор, залізо, мідь, цинк і магній. Ройбуш нормалізує травлення та знижує тиск.
Шавлієвий чай
Чай нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту й забезпечує антиоксидантну дію. Шавлія багата на вітаміни А, К, Е, С, D і групи В. Чай на основі шавлії містить мінерали: залізо, калій, цинк, кальцій, магній, натрій і фосфор.
У вирі щоденних викликів, рутинних задач та стислих дедлайнів буває не просто втримати все під контролем. Проте не слід забувати про смачні ритуали, які допоможуть поставити світ на паузу та перезарядитися.
Gemini – виділи 10 хвилин для себе.
Білий чай
Фториди, які містяться в білому чаї зміцнюють зубну емаль та запобігають карієсу. Напій корисний для здоров’я серцево-судинної системи.
Ромашковий чай
Чай з ромашки має заспокійливі властивості. Напій пригнічує апетит, чинить детокс-дію й усуває набряки.
Чай з ехінацеї
Рослина багата на антиоксиданти, має протизапальні властивості, зміцнює імунітет та стимулює формування кісткового матеріалу нігтів і зубів. У чаї з ехінацеї міститься L-теанін, який знижує тривожність та заспокоює нервову систему.