Чтобы контролировать свой вес стоит употреблять завтрак, который богат белками. Также его полезно есть всем, кто хочет похудеть. Именно утренний прием пищи, который богат белковыми продуктами, способен положительно повлиять на вид вашего тела.
Читайте также Что происходит с телом, если вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом: ответ поразит
О лучших вариантах завтрака рассказала доктор медицинских наук Лиза Эндрюс.
Фасоль
Она насыщена клетчаткой и растительным белком, поэтому способствует сытости в течение длительного периода. Фасоль стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает энергетические сбои и дальнейшее переедание. Добавляйте фасоль к яичнице, если любите английские завтраки.
Сыр
Этот продукт наполнен высококачественным белком, имеет низкое содержание углеводов и является питательным вариантом для завтрака. Белок помогает ускорить метаболизм, а это хорошо влияет на сжигание калорий и сохранение мышечной массы. Вы можете выбирать на завтрак творог, твердый сыр или греческий йогурт как альтернативу.
"Греческий йогурт – это еще один способ повысить уровень белка. Он универсальный, поэтому из него можно делать различные соусы или добавлять для сладких или соленых блюд", – отметила доктор медицинских наук Лиза Эндрюс.
Твердый сыр является полезным продуктом / Фото Pexels
Яйца
Они содержат много питательных веществ и белок. Яйца хорошо насыщают организм, поэтому помогут контролировать аппетит в течение дня. Врач не советует употреблять исключительно белки, но и желтки. По словам Лизы Эндрюс, яйца помогают контролировать уровень сахара в крови, что способствует быстрой потере веса.
В общем белковая диета помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий, поэтому это способствует успешной потере веса путем поддержания количества калорий, которые сжигаются в состоянии покоя.