Питательная диета и физические упражнения влияют не только хорошо на состояние нашей фигуры, но и улучшают здоровье.
Интересно Эти 3 незаметные признаки инсульта никогда нельзя игнорировать
Главное – не терять мотивации и систематически напоминать себе о пользе, которую предоставляет спорт и правильное питание. Больше информации рассказал доктор медицинских наук Джерри Бруггеман.
Улучшается здоровье сердца
Высокое кровяное давление способно привести к сердечному приступу. Здоровое питание и физические упражнения помогают стабилизировать нормальное давление. У сбалансированной пище нет натрия, который частично повышает артериальное давление, а здоровые продукты положительно влияют на весь организм, в частности, на сердце.
Уделяйте основное внимание фруктам, овощам, нежирным белкам и нежирным молочным продуктам. Фрукты и овощи содержат калий, который уменьшает напряжение в кровеносных сосудах. А вот физические упражнения помогают открыть кровеносные сосуды, которые помогут крови течь медленнее.
Упадет уровень сахара в крови
Физические упражнения считаются полезными для контроля сахара в крови. Сахар может снизиться сразу после упражнений или в течение суток. Питание, в котором содержится много клетчатки и белка, также способно устранить скачки уровня сахара в крови.
Начнете худеть
Ожирение может привести к гипертонии, болезни сердца, инсульту и многим другим болезням. Здоровое питание и физические упражнения помогут похудеть, поэтому вам не придется думать о сопутствующих болезнях, которые могли бы возникнуть из-за избыточного веса.
Улучшится здоровье кишечника
Здоровье вашего кишечника зависит от того, что именно вы едите. Исследования отмечают, что употребление продуктов с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия, нарушает здоровый баланс бактерий в кишечнике. Физические упражнения помогают уменьшить воспаление в кишечнике.
Улучшается психическое здоровье
Те люди, которые занимаются спортом, имеют меньше проблем с психическим здоровьем, чем те, кто не занимаются физическими упражнениями.
Также проблемы могут быть связаны с плохим здоровьем кишечника. Потенциально улучшить ваше психическое здоровье может определенная группа полезных продуктов.
- Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна;
- Витамины группы В содержатся в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах;
- Магний содержится в миндале, семенах, шпинате;
- Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельном зерне;
- Пробиотики содержатся в йогурте, квашеной капусте, кимчи.
Получите больше энергии
Вялость может быть причиной того, что у вас плохое питание. К усталости приводит недостаточное употребление воды. Сбалансированная пища хорошо влияет на ваш организм, поэтому вы будете более энергичными и бодрыми. Ежедневные упражнения устраняют усталость, поскольку повышают уровень гормонов, которые дают нам энергию.